وردة بلدي

هشاشة العظام مرض تصبح فيه العظام هشة وأكثر قابلية للكسر


هشاشة العظام مرض تصبح فيه العظام هشة وأكثر قابلية للكسر . والمصابون به في حاجة لرعاية طبية وإلى مكملات غذائية وغالباً إلى عقاقير دوائية ، غير أن هناك مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي يمكنها أن تسهم في تمتعك بعظام سليمة طوال العمر .




والغذاء الغني بالأطعمة الكاملة ( قير المقشورة ) لاسيما الخضر الطازجة والحبوب الكاملة والجزر والجزر الأبيض والفجل والبنجر مهمة بوجه خاص باعتبارها مصادر لعنصر البورون ، في حين أن الخضروات الورقية كالسبانخ الطازجة والكرنب والملفوف والريحان والخس الأفرنجي هي أفضل مصادر فيتامين ( ك ) ومنتجات الألبان هي دون منازع أفضل مصادر الكالسيوم الذي يعد لبنة البناء الأساسية للعظام .



والأعشاب سبيل آخر يمكنك أن تسلكه ليمنح عظامك العناصر الغذائية التي تحتاجها لتتمتع بالصحة والبنيان القوي ، وإليك أفضل بانيات العظام التي يقدمها لك العشابون .



الكنباث :


تناول ملء قطارتين من الخلاصة مع فنجان من الماء أو 700 - 800 ملليجرام في صورة كبسولات مرتين يومياً .




الكنباث أو ( ذنب الخيل ) مصدر لا بأس به لعنصر السيليكون ، وهو واحد من المعادن التي تعطي العظام مرونة وقوة في آن واحد وحتى تضمن الحصول على جرعة قوية وخالصة منه ، استعمل الخلاصة السائلة وعليك أن تتناوله على معدة خاوية بقدر الإمكان صباحاً ومساءً .



القراص :


أحتسِ ملء قطارة واحدة من الخلاصة مع فنجان من الماء مرة أو مرتين يومياً ، أو تناول كبسولة 500 ملليجرام مرتين يومياً ، القراص مصدر ممتاز لعنصري المغنيسيوم والكالسيوم وهما اثنان من أكثر المعادن التي ينصح بها لبناء العظام ، ومن الطرق الأخرى لتناول القراص أن تشتري الخلاصة في صورة كبسولات .



الشوفان :


أحتسِ من فنجان واحد إلى أربع فناجين من المنقوع يومياً . منقوع الشوفان مصدر ممتاز للكالسيوم والماغنيسيوم ، وهناك أسلوب فعال بوجه خاص لاستخلاص هاذين المعدنين من العشب وهو أن تحضر منه منقوعاً قوياً بدلاً من أن تحضر شاياً ( مشرباً ساخناً ) .




ضع وقية واحدة من الشوفان المجفف في برطمان زجاجي سعة لتر واحد ، أملأ البرطمان حتى ثلثه تقريباً بالعشب . صب ماء مغلي في البرطمان حتى قمته تماماً ( حوالي أربع فناجين ) .




غطه بغطاء محكم ثم أتركه ساكناً لمدة أربع ساعات على الأقل ، صفِ العشب من السائل ثم اشرب من فنجان واحد إلى لتر يومياً حسب الرغبة ، سواءً ساخناً أو بارداً .




ويمكن مزجه مع أي مشروب آخر حتى الشاي والقهوة لو أردت . ضعه في الثلاجة إذا لم تشربه على الفور ، ولكن عليك أن تتناوله في غضون 48 ساعة على الأكثر .



الطرخشقون :


تناول الخلاصة تبعاً للتعليمات المذكورة على العبوة مرتين يومياً . أوراق الطرخشقون غنية بالمعادن ومنها الكالسيوم .



الجنسنج الآسيوي والزنجبيل :


تناول كبسولة واحدة 500 ملليجرام من كلاً من العشبين ثلاث مرات يومياً .




مثل باقي النباتات الجذرية الأخرى ، يستطيع كلاً من الجنسنج والزنجبيل امتصاص كمية كبيرة من المعادن من التربة ، وللجنسنج فائدة إضافية لكونه منشطة . وامتلاك طاقة يمكن أن يزيد من حماستك لممارسة التمرينات الرياضة ، وهي عنصر آخر مهم ومفيد لصحة العظام .



الفصفصة :


تناول أربع كبسولات 500 ملليجرام من الخلاصة يومياً .




أسرع الطرق وأكثرها انتعاشاً لتناول الخضروات الورقية - وهي المصدر الأول لفيتامين ( ك) المقوي للعظام ، أن تلتهم طبق السلطة لكن مكمل الفصفصة يفيد ألئك الذي يحجمون عن تناول أطباق السلطة في الحصول على العناصر الغذائية الخضراء التي يحتاجونها .




تناول كبسولتين في الصباح وأثنتين ليلاً . وهناك وسيلة أخرى ميسورة للحصول على المزيد من الخضروات الورقية في طعامك ، ألا وهي استعمال مخلوط المشروب الأخضر الذي يباع في متاجر الأغذية الصحية والذي يجمع بين كل شي ابتداء من الشعير الأخضر وحتى أعشاب البحر بأنواعها المختلفة .



الصويا :


تناول مكملاً غذائياً يومياً تبعاً لتعليمات العبوة .


مكملات الصويا المصنوعة من فول الصويا النابت المطحون غنية بمواد تسمى الأيزوفلافونات وهي مواد كيماوية تحاكي الأستروجين في وظائفه ويكتسب هذا الأمر أهميته من أن هبوط مستوى الأستروجين في جسم المرأة بعد أن تعبر سن اليأس يعد سبباً رئيسياً في ارتفاع نسبة إصابة النساء بهشاشة العظام مقارنةً بالرجال .

التوقيع :

Dr.Rae3

حياك الله اختي وردة بلادي

معلومات قيمه وجميله في موضوع هشاشه العضام

فعلا اعرف واحد عنده المرض هذا ويعاني الى الان

من مشاكل صحيه غريبه ..

مشكوره مره ثانيه

التوقيع :

لــمراسـلتي
(للشكاوى والاقتراحات وطلبات التفعيل والاستفسار)

وردة بلدي

حياك الله Dr.Rae3 الله يشفيلك اياه

التوقيع :

زبيده لوبيز

التوقيع :