~ْ~ْ~ْأخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ~ْ~ْ~ْ

المجـ،،ــروح · 07-02-2007, 05:10 PM

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط

أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
وثالثها الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

دحـrabh_saqrـوم · 07-02-2007, 08:52 PM

مجرووووووووووووووووووح انا انام كثير زين انك قلت لي يسلمووو على الخبرية الحلوة
بااااااااي
دحوم
..
.

سرى الليل · 08-02-2007, 11:28 AM

مشكور اخوي المجروح
أنا بالنسبة لي هايومين ما أنام إلا 3 أو 4 ساعات وإذا كثرت 7.

أخـ القمرـت · 08-02-2007, 08:35 PM

والله شوف يالمجروح
انا حاليا اعوض نفسي بالنوم اللي ماشفته ايام المدرسه (*20)

بس دام الموضوع فيه خطر(*15)
اجل ماراح نتعدى 9 ساعات(*16)

تسلم يالمجروح على الموضوع اللي قلل ساعات نومي(*10)

المجـ،،ــروح · 16-02-2007, 04:51 PM

هلا دحوووم ..

شكلك من كثر ماتتحلم في رابح صرت تنام كثير ههههه

شكرا لمرورك الرائع ياغالي ..

زبيده لوبيز · 21-02-2007, 02:49 PM

يؤؤؤؤؤؤ يؤؤؤؤؤؤؤؤؤ
مانقدر ننام اليوم الاربعاء خخخخ
تسلم خيوو هجرني قلبي لأ لأ قلبي هجرني
على الموضووع المفيد :)
زبدتك

الـفيصـل · 14-03-2007, 02:15 AM

الله يعطيك العافيه اخوي المجروح على التبيه ..

وشكرا على الموضوع والنقل الرائع ..

احترامي وتقديري :.. الفيصل ...


؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟	قـــــريـــبـا	قـــــريـــبـا	قـــــريـــبـا

07-02-2007, 05:10 PM	#1
المجـ،،ــروح مجلس ادارة المنتدى الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 لوحة مفاتيح بشرية .. 0 اتحدى احد يتمرن زيهم .. 0 مـشـكـلـة والحـــــ الصـعـب ــــــل..!!؟؟ 0 فن الرسم على الموز 0 عريس يخلع ملاابس زووجته ..	~ْ~ْ~ْأخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ~ْ~ْ~ْ قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية وثالثها الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد. ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

07-02-2007, 08:52 PM	#2
دحـrabh_saqrـوم من كبار روائع الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 دعاء الوالدين 0 كفوري زمان ونانسي زمان والموضوع مغبر ههههه 0 انتبهي من هالدنيا تراها صغيرة 0 هههه من يبي يعرف الفرق بين القضاء والقدر ؟؟ 0 باي يا دراسة أهلا ياونـآآآسة ههههه	مجرووووووووووووووووووح انا انام كثير زين انك قلت لي يسلمووو على الخبرية الحلوة بااااااااي دحوم .. . التوقيع : (35) كلهآآ اسبوعين وأجدد بالهوى لقيآآك واسمع شريط يا إحسآآس ربوووح(35)

08-02-2007, 11:28 AM	#3
سرى الليل ::+: عـضـو مـمـيـز :+:: الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 قوانين كرة القدم عند البنات 0 غرف للبنوتات الرقيقات وخاصة الاميرات ......... 0 لعبة اللي يوصل الرقم خمسة يختار أجمل عضو أو عضوة بالمنتدى 0 شعار وزارة التربية و التعليم الجديد.... 0 التسجيل في المعهد العالي للصناعات البلاستيكية بالرياض.	مشكور اخوي المجروح أنا بالنسبة لي هايومين ما أنام إلا 3 أو 4 ساعات وإذا كثرت 7. التوقيع :

08-02-2007, 08:35 PM	#4
أخـ القمرـت مشــرفة عـــالــم حـــواء الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 @ بريتني سبيرز تحاول الانتحار @ 0 @ ماذا يحدث عندما تبتسم المراة ؟؟ @ 0 @ صور لمحبين رابح صقر @ 0 @ تسريحات حلوووه لصبايا روائع الحلوات @ 0 @ الصراصير ترفع درجات الطلاب الفاشلين @	والله شوف يالمجروح انا حاليا اعوض نفسي بالنوم اللي ماشفته ايام المدرسه (20) بس دام الموضوع فيه خطر(15) اجل ماراح نتعدى 9 ساعات(16) تسلم يالمجروح على الموضوع اللي قلل ساعات نومي(10) التوقيع :

16-02-2007, 04:51 PM	#5
المجـ،،ــروح مجلس ادارة المنتدى الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 عريس طماع ماتكفيه وحده 0 •• _ ضمنـي حيـل _•• 0 هندي يقلد خالد عبدالرحمــن .. 0 حجاب ..وسيجارة؟؟ 0 مزحة وقصدي بس..بضحك واسليك!!	هلا دحوووم .. شكلك من كثر ماتتحلم في رابح صرت تنام كثير ههههه شكرا لمرورك الرائع ياغالي ..

21-02-2007, 02:49 PM	#6
زبيده لوبيز ColOr is Your Life الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 اعطي النجوميه لأحد الاعضاء 0 الســـوبــر مـــاركــت 0 باركووووووووو الى عيون الملاك 0 آنـــآ رجعت من جــد رجعــت ..!! 0 ـ‘ـ صــآـحـــب الــظــل الــطـــوـيــل ـ‘ـ	يؤؤؤؤؤؤ يؤؤؤؤؤؤؤؤؤ مانقدر ننام اليوم الاربعاء خخخخ تسلم خيوو هجرني قلبي لأ لأ قلبي هجرني على الموضووع المفيد :) زبدتك التوقيع :

14-03-2007, 02:15 AM	#7
الـفيصـل عضو موقوف الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 معنــى كلمــة رمـضــآن 0 من يبكي عليك ؟؟ 0 توحيد دوام البنوك فتره وحده 0 أنــوآع السحآلي قصدي البنآت . 0 قـالـوا فـي الــرجــل ..	الله يعطيك العافيه اخوي المجروح على التبيه .. وشكرا على الموضوع والنقل الرائع .. احترامي وتقديري :.. الفيصل ...

مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)

أدوات الموضوع
عرض نسخة للطبع إرسال هذه الصفحة إلى بريد إلكتروني
أنماط العرض
النمط الخطي الانتقال إلى النمط المختلط الانتقال إلى النمط الموضوعي