للمكسرات فوائد لاتحصى

دحـrabh_saqrـوم · 27-04-2007, 08:08 PM

للمكسرات فوائد لا تحصى

المكسرات من المواد الغذائية المعروفة في العالم التي لا يخلو منها أي نظام غذائي صحي ومن أنواع المكسرات الشائعة الفول السوداني، واللوز،‏ والبندق،‏ وعين الجمل والبيكان والكاشيو والفستق وغيرها‏.‏

ورغم الأهمية الصحية والغذائية الكبيرة لتناول المكسرات فهناك بعض مفاهيم خاطئة منها أنها تحتوي علي كولسترول وهذا خطأ علمي كبير فهي أغذية نباتية لا تحتوي بطبيعتها علي كولسترول حيث انه لا يوجد إلا في الأغذية الحيوانية مثل اللحوم ومنتجاتها والدواجن ومنتجاتها والأسماك والبيض والألبان ومنتجاتها‏، بل ان بعض المكسرات قد يؤدي تناولها إلي خفض مستوي الكولسترول في الجسم وذلك بتأثير ما تحتويه من مكونات مفيدة صحيا في هذا المجال مثل الدهون وحيدة عدم التشبع والألياف وغيرها والتي تقلل من امتصاص الجسم للكولسترول‏، وتخفض من وجود المركبات التي تنقل نوعيته الضارة داخل الجسم‏.‏ وتؤكد دراسة أجريت بجامعة هارفارد ان تناول اللوز يقلل خطورة التعرض للإصابة بأمراض القلب وان عين الجمل يؤدي إلي خفض مستوي الكولسترول في الجسم‏.‏

وقد يخشي البعض تناول المكسرات بسبب وجود كمية السعرات الحرارية بها التي قد يتعرض الجسم لخطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، غير أن الحقيقة العلمية تصحح هذا المفهوم وتؤكد أن تناول المكسرات باعتدال لا يسبب أي زيادة في الوزن‏.‏

الكمية المناسبة المعتدلة لتناول المكسرات تكون في حدود‏30‏ جراما‏،‏ وهي ماتملأ أقل من ربع الكوب‏,‏ أو ما تملأ كفة اليد الواحدة تقريبا‏.‏ وعند تناول هذه الكمية المناسبة من المكسرات يحصل الجسم علي طاقة قدرها نحو‏190‏ سعرا حراريا من البيكان أو البندق‏،‏ و‏180‏ سعرا حراريا من عين الجمل و‏170‏ سعرا حراريا من اللوز والفستق و‏165‏ سعرا حراريا من الفول السوداني أو الكاشيو‏.‏ وطاقة المكسرات مفيدة ومغذية وليست طاقة مسببة للسمنة وتوصف طاقة المكسرات بالطاقة المغذية،‏ وليست طاقة مسببة للسمنة وذلك لامتلائها بالمغذيات الضرورية للجسم‏،‏ لتميزها عن الطاقة الفارغة التي توجد في الكثير من أنواع الحلوى ومشروبات المياه الغازية وغيرها التي تخلو من المغذيات الضرورية للجسم‏.‏

كما أن المكسرات من الأغذية التي يتميز تركيبها بانخفاض الكربوهيدرات‏,‏ وبارتفاع البروتين والدهون وحيدة عدم التشبع لذا فهي تتوافق بدرجة كبيرة مع النظم الغذائية المناسبة لمرضي السكر‏وتحقق للجسم أفضل المستويات المناسبة من الجلوكوز‏، والدهن،‏ والأنسولين وهو ما يفيد جسم مريض السكر‏.‏

هذا وقد كشفت دراسة طبية نشرتها المجلة الأمريكية للوبائيات، عن أن تناول المكسرات بانتظام يساعد على تقليل خطر الإصابة بحصى المرارة.

للفائدة منقول ..

إسمي دليلي · 28-04-2007, 03:34 PM

يسلمووووووو دحووم .......

بصراحه أفدتنا .....

اناع حد علمي ان المكسرررات مضره وتسبب زياده الوزن بس اللي قريته

بالموضوع يغير نظرتي للمكسرات ........؟؟؟؟؟؟؟؟

تشكرررررررررررررررراااااااااااااااااااات

دحـrabh_saqrـوم · 29-04-2007, 02:45 AM

اقتباس

أرسل أصلا بواسطة إسمي دليلي


	يسلمووووووو دحووم ....... بصراحه أفدتنا ..... اناع حد علمي ان المكسرررات مضره وتسبب زياده الوزن بس اللي قريته بالموضوع يغير نظرتي للمكسرات ........؟؟؟؟؟؟؟؟ تشكرررررررررررررررراااااااااااااااااااات

يمكن يكون مضرة ويمكن تكون نافعة ويمكن مكسرات عن مكسرات تختلف ..

يسلموو على المرووور خيتوو اسمي دليلي ..

قناص الشرق · 30-04-2007, 08:15 PM

بارك الله بك , شكراً أخي الكريم

دحـrabh_saqrـوم · 02-05-2007, 11:19 AM

الله يبارك فيك وفي الجميع ..

العفو يسلموو على المروور خيوو قنااص الشوق ..

المجـ،،ــروح · 02-05-2007, 10:36 PM

تصدق عاد يادحوووم ..

انا احب افرفر بالسيارة وعندي شاهي سكر زيادة ..

وشوي فستق

مع اغنية رابحية ..

هذا جوي اذا كنت رايق ..

ماهو معناه ان اي وقت تشوفني تحسب اني ماسك الفستق في يد

والشاهي في يد ههههههههههههههههههههههه

الله يعطيك العافية ياغالي موضوع حلو واستفدت منه ..

ان شالله الفرة الجاي باخذ عين الجمل هههههههههههه

دحـrabh_saqrـوم · 04-05-2007, 05:22 PM

ههههههههههههههه

الله يرجك يامجرووح .. اخبر الناس انا يروقون في القهاوي

في الزقايير اما بمكسراات .. ههههههههههه

منور الموضوع يامجرووح

يسلموو عالمرووور يامجرووووورح ..

hatghan · 07-05-2007, 01:43 PM

شكررررررررررررررررررا

دحـrabh_saqrـوم · 07-05-2007, 02:36 PM

العفو ..

يسلموو على المروووور ..


؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟	قـــــريـــبـا	قـــــريـــبـا	قـــــريـــبـا

27-04-2007, 08:08 PM	#1
دحـrabh_saqrـوم من كبار روائع الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 بعض المقاطع من ابدااع ربووحي 0 محمد عبدو ايام المراهقة هههههه صورة .. 0 تخيلات محشش .. 0 طفلة ترقد بالمستشفى بعد اعتداء معلمة عليها بالضرب ..!! 0 تفدآآج السيارة وراعيها,حمود شغل البلوتوث (تخلف)	للمكسرات فوائد لاتحصى للمكسرات فوائد لا تحصى المكسرات من المواد الغذائية المعروفة في العالم التي لا يخلو منها أي نظام غذائي صحي ومن أنواع المكسرات الشائعة الفول السوداني، واللوز،‏ والبندق،‏ وعين الجمل والبيكان والكاشيو والفستق وغيرها‏.‏ ورغم الأهمية الصحية والغذائية الكبيرة لتناول المكسرات فهناك بعض مفاهيم خاطئة منها أنها تحتوي علي كولسترول وهذا خطأ علمي كبير فهي أغذية نباتية لا تحتوي بطبيعتها علي كولسترول حيث انه لا يوجد إلا في الأغذية الحيوانية مثل اللحوم ومنتجاتها والدواجن ومنتجاتها والأسماك والبيض والألبان ومنتجاتها‏، بل ان بعض المكسرات قد يؤدي تناولها إلي خفض مستوي الكولسترول في الجسم وذلك بتأثير ما تحتويه من مكونات مفيدة صحيا في هذا المجال مثل الدهون وحيدة عدم التشبع والألياف وغيرها والتي تقلل من امتصاص الجسم للكولسترول‏، وتخفض من وجود المركبات التي تنقل نوعيته الضارة داخل الجسم‏.‏ وتؤكد دراسة أجريت بجامعة هارفارد ان تناول اللوز يقلل خطورة التعرض للإصابة بأمراض القلب وان عين الجمل يؤدي إلي خفض مستوي الكولسترول في الجسم‏.‏ وقد يخشي البعض تناول المكسرات بسبب وجود كمية السعرات الحرارية بها التي قد يتعرض الجسم لخطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، غير أن الحقيقة العلمية تصحح هذا المفهوم وتؤكد أن تناول المكسرات باعتدال لا يسبب أي زيادة في الوزن‏.‏ الكمية المناسبة المعتدلة لتناول المكسرات تكون في حدود‏30‏ جراما‏،‏ وهي ماتملأ أقل من ربع الكوب‏,‏ أو ما تملأ كفة اليد الواحدة تقريبا‏.‏ وعند تناول هذه الكمية المناسبة من المكسرات يحصل الجسم علي طاقة قدرها نحو‏190‏ سعرا حراريا من البيكان أو البندق‏،‏ و‏180‏ سعرا حراريا من عين الجمل و‏170‏ سعرا حراريا من اللوز والفستق و‏165‏ سعرا حراريا من الفول السوداني أو الكاشيو‏.‏ وطاقة المكسرات مفيدة ومغذية وليست طاقة مسببة للسمنة وتوصف طاقة المكسرات بالطاقة المغذية،‏ وليست طاقة مسببة للسمنة وذلك لامتلائها بالمغذيات الضرورية للجسم‏،‏ لتميزها عن الطاقة الفارغة التي توجد في الكثير من أنواع الحلوى ومشروبات المياه الغازية وغيرها التي تخلو من المغذيات الضرورية للجسم‏.‏ كما أن المكسرات من الأغذية التي يتميز تركيبها بانخفاض الكربوهيدرات‏,‏ وبارتفاع البروتين والدهون وحيدة عدم التشبع لذا فهي تتوافق بدرجة كبيرة مع النظم الغذائية المناسبة لمرضي السكر‏وتحقق للجسم أفضل المستويات المناسبة من الجلوكوز‏، والدهن،‏ والأنسولين وهو ما يفيد جسم مريض السكر‏.‏ هذا وقد كشفت دراسة طبية نشرتها المجلة الأمريكية للوبائيات، عن أن تناول المكسرات بانتظام يساعد على تقليل خطر الإصابة بحصى المرارة. للفائدة منقول .. التوقيع : كلهآآ اسبوعين وأجدد بالهوى لقيآآك واسمع شريط يا إحسآآس ربوووح

02-05-2007, 11:19 AM	#5
دحـrabh_saqrـوم من كبار روائع الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 إزداد إحترامي للكلاب بعد معرفتي للبنات .. 0 قررت النحشششـ9 0 اسرار التمر **** 0 سيتم إغلاق الساحة قبل رمضــان بـ28شعبان.. 0 ارقام الهواتف والعناوين الإلكترونية للمشائخ وأهل العلــم	الله يبارك فيك وفي الجميع .. العفو يسلموو على المروور خيوو قنااص الشوق .. التوقيع : كلهآآ اسبوعين وأجدد بالهوى لقيآآك واسمع شريط يا إحسآآس ربوووح

04-05-2007, 05:22 PM	#7
دحـrabh_saqrـوم من كبار روائع الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 شوفوا خمة البنات وش سوو لفزاع (حمدان بن محمد ال مكتوم) 0 شوفو مسوي يقلد رابح صقر 0 ؛ ياليتهم قالوا ترى حبيبك مات ؛ 0 اتصل ببلاش واقهر الاتصالات والله العظيم صحيح, لم تكتشفها الاتصالات 0 كلنىآ بصووت واحد هب هب (نهاية كل زاحف وزاحفة)	ههههههههههههههه الله يرجك يامجرووح .. اخبر الناس انا يروقون في القهاوي في الزقايير اما بمكسراات .. ههههههههههه منور الموضوع يامجرووح يسلموو عالمرووور يامجرووووورح .. التوقيع : كلهآآ اسبوعين وأجدد بالهوى لقيآآك واسمع شريط يا إحسآآس ربوووح

07-05-2007, 02:36 PM	#9
دحـrabh_saqrـوم من كبار روائع الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 مـا أبـّيَـك .. تـرِوُح عـنّـِي و أفـقْـدِتـكَ ..! 0 نمساوي ينحر زوجته بسكين المطبخ [خوفا عليها] من الوحدة 0 إذا كان للخرش عنوان فهو عود رابح ( مقطع فيديو لايفووتكم ) 0 !♣♣\|[–ــ‗_أرٍتـٍـٍـٍـٍـٍـٍَيريّ هـّهـّهـّهـّهـّهـّــٍ 0 الإنسان قبـل الحب شيء... وعنـد الحب كل شيء... وبعـد الحب لا شيء	العفو .. يسلموو على المروووور .. التوقيع : كلهآآ اسبوعين وأجدد بالهوى لقيآآك واسمع شريط يا إحسآآس ربوووح

28-04-2007, 03:34 PM	#2
إسمي دليلي ::+: عـضـو مـمـيـز :+:: الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 ممكن لحظه ؟؟؟؟؟ 0 وصل لل 10 وقول اللي ب بالك........ 0 عشـ(10)ـر اخطاء تجميل ترتكبها الفتياات !! 0 لا تلبس النظاره... 0 كرسي الأعتراف	يسلمووووووو دحووم ....... بصراحه أفدتنا ..... اناع حد علمي ان المكسرررات مضره وتسبب زياده الوزن بس اللي قريته بالموضوع يغير نظرتي للمكسرات ........؟؟؟؟؟؟؟؟ تشكرررررررررررررررراااااااااااااااااااات

30-04-2007, 08:15 PM	#4
قناص الشرق عضو جديد الملف الشخصي من مواضيع العضو	بارك الله بك , شكراً أخي الكريم

02-05-2007, 10:36 PM	#6
المجـ،،ــروح مجلس ادارة المنتدى الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 كلمات من ذهب وهالمره غييييييييييييييييييير.. 0 اول سعوديه تعمل في مطعم سعودي بجده ( بالصوره) 0 هل فكرت يوم انك تفتح الماوس؟ 0 ۩¸كـَ§ـاذِبه¸۩¸وإنتِـ§ـي¸۩¸تخُـ§ـونِين¸۩¸المَحـ§ــ َبه¸۩ 0 مزحة وقصدي بس..بضحك واسليك!!	تصدق عاد يادحوووم .. انا احب افرفر بالسيارة وعندي شاهي سكر زيادة .. وشوي فستق مع اغنية رابحية .. هذا جوي اذا كنت رايق .. ماهو معناه ان اي وقت تشوفني تحسب اني ماسك الفستق في يد والشاهي في يد ههههههههههههههههههههههه الله يعطيك العافية ياغالي موضوع حلو واستفدت منه .. ان شالله الفرة الجاي باخذ عين الجمل هههههههههههه

07-05-2007, 01:43 PM	#8
hatghan عضو جديد الملف الشخصي من مواضيع العضو	شكررررررررررررررررررا

مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)

أدوات الموضوع
عرض نسخة للطبع إرسال هذه الصفحة إلى بريد إلكتروني
أنماط العرض
النمط الخطي الانتقال إلى النمط المختلط الانتقال إلى النمط الموضوعي