![]() |
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
| ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ | قـــــريـــبـا | قـــــريـــبـا | قـــــريـــبـا |
|
|||||||
| التسجيل | الأسئلة الشائعة | قائمة الأعضاء | التقويم | جعل المنتديات كمقروءة |
![]() |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | أنماط العرض |
|
|
#1 |
|
[ رموز روائع ]
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() تـــمـــاريـــن لــلـــعـــيـــنـيـن 20-20-20 هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن. منقووول للفائدهـ |
|
|
|
|
|
#2 |
|
{_"مشرفه الترحيب والمناسبات"_}
![]() ![]() |
يسلمووووووووو
أختي حلا الكووون تمااارين سهله جدا يسلموو مره ثانيه |
|
|
|
|
|
#3 |
|
[ رموز روائع ]
![]() ![]() ![]() ![]() |
نارينان
العفو الله لايحرمنا منكـ |
|
|
|
|
|
#4 |
|
{_"مجلس ادارة المنتدى"_}
![]() ![]() ![]() ![]() |
يعطيك العافية أختي حلا الكون وماقصرتي,,,
|
|
|
|
|
|
#5 |
|
[ رموز روائع ]
![]() ![]() ![]() ![]() |
صـالح
العفو الله لايحرمنا من تواجدكـ |
|
|
|
|
|
#6 |
|
من كبار روائع
![]() ![]() ![]() ![]() |
يالحوبي لمواضيعك من جد ياحلا معلومات مفيدة يابعدي ولاننحرمش منها يارب العالمين تسلمين ياعسل على هالمجهود في كل الساحات وتسلم يدك
|
|
|
|
|
|
#7 |
|
من كبار روائع
![]() ![]() |
موضوع حلو .. يعطيك العافيه اختي حلا الكون خالص الشكر لك |
|
|
|
|
|
#8 |
|
[ رموز روائع ]
![]() ![]() ![]() ![]() |
منورينـ الموضوع بتواجدكمـ
الله لايحرمني منكمـ |
|
|
|
|
|
#9 |
|
مجلس ادارة المنتدى
![]() ![]() ![]() ![]() |
تمارين جميلة ..
يعطيك ربي العافية ياحلا .. دمتِ |
|
|
|
|
|
#10 |
|
::+: عـضـو مـمـيـز :+::
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
يعطيك الف عاافيه قلبووووو
|
|
|
|
![]() |
| مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف) | |
| أدوات الموضوع | |
| أنماط العرض | |
|
|
تبادل نصي مع منتديات روائع
وفي نت |
وجوه تعبيريه |
نغمات |
العاب باربي |
العاب بنات |
ضع نصك |
صور |
ضع نصك |
تحميل صور |
دردشة
ضع نصك |
اغاني |
العاب |
سحر الغرام |
استضافه تصميم |
ضع نصك |
ضع نصك |
ضع نصك |
ضع نصك |
ضع نصك
![]() |
![]() |