هـــــــــــل تـــــحــــب الــتــــدخــيـــن ؟؟؟؟ احــذر احــذر

DRJ · 25-07-2007, 11:53 AM

---------------لا تدخين ولا اضرار----------------

عندما يفارق المدخن السيجاره..فماذا تتوقع يحدث؟

* بعد (20) دقيقة: يصبح الدم طبيعيأ .

* بعد (20) دقيقة: تعود ضربات القلب لوضعها الطبيعي.

* بعد (20) دقيقة: تعود حرارة الكفين والقدمين لوضعهما الطبيعي.

* بعد ( 8 ) ساعات: تبدأ مادة أول أكسيد الكربون السامة في الاختفاء من الدم وتبدأ نسبة الأكسجين بالتزايد.

* بعد (24) ساعة: تقل فرص حدوث الأزمات القلبية.

* بعد ( 48 ) ساعة: تبدأ أعصاب الشخص في التكيف على اختفاء النيكوتين ويبدأ التحسن في حاستي الشم والذوق .

* بعد (72) ساعة:يحدث تحسن في الدورة الدموية وسهولة في التنفس .

* بعد (14) إلى (90) يومأ: تتحسن الدورة الدموية بشكل كبير ولا يحس المتوقف عن التدخين بالتعب أثناء المشي كما كان حال تدخينه وتتحسن وظائف الرئة بنحو 30% مع اختفاء النيكوتين تمامأ من الدم .

* بعد (9) أشهر: تختفي الكحة والشعور بالتعب وتزيد طاقة الجسم ويختفي القطران من الرئة .

* بعد سنة واحدة : تقل بمشيئة الله احتمالات الوفاة التي تسببها أمراض القلب ويقل احتمال سرطان الرئة والحنجرة والفم والمريء والمثانة ويكون المعدل هو نفسه عند غير المدخن .

فإذاً ما هي الطريقة للتوقف عن التدخين؟
نحن نعلم أن التوقف عن التدخين ليس بالشيء السهل وذلك لأن التدخين يسبب (( إدمان عضوي وإدمان سيكولوجي )) ، ولكن الكثير من الناس يستطيعون التوقف إذا ما وجدت الرغبة الحقيقية لذلك و الكثير من الناس يتخوفون من التوقف عن التدخين بشكل مفاجىء وفي الحقيقة لا يوجد أي ضرر من التوقف فجأة عن التدخين، بل الكثير من الناس يقومون بهذا الشيء إذا ما توفرت الإرادة الكافية لذلك، ونحن ننصح باتباع البرنامج الآتي للتوقف عن التدخين :

1.تحديد موعد معين ( Target day ) للتوقف النهائي عن التدخين وعادة يكون هذا الموعد خلال 3-4 أسابيع من التفكير في التوقف .
2.التحدث مع الأهل والمقربين بالرغبة عن التوقف عن التدخين وذلك لمساعدة الشخص وتفهم الظروف التي قد يمر بها.
3.خلال هذه الفترة ( من ثلاث إلى أربع أسابيع ) على المدخن أن لا يدخن أكثر من عشر سجائر في اليوم.
4. في اليوم المحدد للتوقف عن التدخين ننصح بأخذ النيكوتين التعويضي، والغرض من أخذ النيكوتين هو التقليل من أعراض التوتر والعصبية التي يمر بها المدخن عند التوقف عن التدخين.
5.النيكوتين التعويضي (إنظر للأسفل).
6.اتباع بعض الإرشادات لمقاومة الحنين إلى السجائر هي :
التأخير : المقصود به أنه في حالة الرغبة إلى السيجارة فإن الشخص يقول لنفسه أنا سوف أدخن ولكن بعد نصف ساعة وفي غالبية الأحيان بعد مرور فترة نصف ساعة أو أكثر فإن هذه الرغبة تقل تدريجيا ويستطيع الشخص التغلب عليها.
الامتناع : الامتناع عن بعض الأماكن أو المواقف التي عادة تذكر بالشخص بالتدخين مثل الديوانيات أو المقاهي، وهذا الامتناع يكون لفترة مؤقتة لمدة شهر مثلا لأن بعد مرور الشهر فإن الإنسان عادة يستطيع التحمل أكثر.
الهروب : المقصود بهذا الشيء هو الهروب أو الخروج من موقف ما يشعر الإنسان من خلاله الحنين الشديد إلى السيجارة، فمثلا إذا كان الشخص في مكان معين ويشعر بحنين شديد إلى السيجارة فإنه قد يضطر إلى الخروج أو تغيير المكان من أجل التغلب على هذا الحنين.
إيجاد البدائل : محاولة الانخراط في أعمال أو هوايات أخرى لمحاولة الانشغال عن التفكير بالتدخين مثل ممارسة الرياضة لفترة معينة، تكثيف الزيارات الاجتماعية، وهذه البدائل تساعد على نسيان التدخين نوعا ما.
وهنا نود التنبيه انه من الضرورة اختيار الوقت المناسب للتوقف عن التدخين، فمثلا قد يكون أسهل على التخلص من التدخين في فترة إجازة من العمل، وبالتالي الابتعاد عن ضغوط العمل خلال الفترة الأولى الصعبة أو استغلال فرص معينة مثل شهر رمضان المبارك أو الحج فإذ هذه الفرص وممارسة العبادة في هذه المناسبات تقوى إرادة الانسان على مقاومة 0العادات السيئة مثل التدخين.

الـنـيـكـوتـيـن الـتـعـويـضـي

يوجد ثلاث أنواع للنيكوتين التعويضي:
1)علكة النيكوتين : وتأتي بقوة 2 مجم أو 4 مجم، ونحن ننصح الشخص المدخن باستخدام علكة 4 مجم في البداية، ويجب أخذ 8 – 12 علكة يوميا لتعويض الجسم عن النيكوتين الذي كان يتلقاه من السجائر. ويجب اتباع الطريقة الصحيحة البطيئة لأخذ هذه العلكة بحيث يمضغ الانسان العلكة لدقائق، ومتى ما شعر بطعم النيكوتين فإنه يتوقف عن المضغ، وإذا مازال هذا الطعم فإنه يواصل المضغ ويتم تكرار هذه العملية لمدة نصف ساعة تقريبا، ويمكن أخذ علكة كل ساعة إلى ساعتين خلال اليوم.
2)لزقة النيكوتين : عادة تأتي لزقة النيكوتين بثلاث جرعات ( عالية – متوسطة – خفيفة )، ولكي يتم التغلب على الإدمان على النيكوتين فإننا ننصح بأخذ لزقة ذات الجرعة العالية يوميا لمدة أربع أسابيع ثم المتوسطة لمدة أربع أسابيع وأخيرا الخفيفة لمدة أربع أسابيع، وننصح بوضع اللزقة على أي مكان في الجسم وإزالتها بعد أربع وعشرين ساعة تقريبا ووضع لزقة جديدة.
3)فلتر النيكوتين : هذا الفلتر مكون من مادة نيكوتين يمكن استنشاقها مثل السيجارة، ويمكن استعماله بصورة متقطعة طوال اليوم.
الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها للمساعدة على التوقف عن التدخين:

أثبتت بعض الدراسات أن بعض الأدوية المضادة للإكتئاب تساعد على الامتناع عن التدخين وخصوصا دواء جديد ( Buproprion or Zyban )، الذي أثبت فعاليته في مساعدة الناس الذين لديهم رغبة حقيقية في التوقف ولكن يجب أخذ هذا الدواء تحت إشراف طبي، وعادة لا ينصح به إلا بعد فشل المحاولات للتوقف باستخدام الطرق الأخرى.
يجب التنبيه بأن الشخص المدخن قد يمر بكذا تجربة فاشلة في محاولة التوقف عن التدخين ولكن من الضروري عدم اليأس و تكرار المحاولة للأستفادة من التجارب الفاشلة. واتمنى من كل مدخن يترك التدخين

http://hony2005.jeeran.com/238.jpg

إعترافات سيجارة

أنا علب ملونة *** و عندي الموت أشكال
فكم من أسرة حرمت *** و هان لأجلي المال
بجيبك لي مكانات *** و من رئتيك أقتات
يغرك شكلي الجذاب *** لكني نفايات
أنا السرطان و القار *** أنا السل و أخطار
أنا الأمراض أجمعها *** و أنت منها تختار
لقد سممت أجواءك *** و ناري أصبحت داءك
فكم آذيت أبناءك *** و كم أحرقت أحشاءك
أنا لي شهرة كبرى *** و تعرفني المجلات
فكم من فتية هلكوا *** و أغرتهم دعايات
عدوى صاحب الصبر *** و من يقوى على قهري
نجا بالعزمو الإيمان *** من كدري و من شري
أعاديكم و تحموني *** و بالأموال تفدوني
إلى الأمراض أدعوكم *** و أنتم لا تعادوني
تعالوا يا أحبائي *** لأقتلكم بأوبائي
و أجعلكم مهازيلاً *** و أهدافاً لأدوائي
أنا و صديقتي الشيشة *** نعكر صافي العيشة
و نجعل ماله كيف *** كطير نتفوا ريشه

منقول

Mafia Girl · 27-07-2007, 03:48 AM

قد قريت هالموضوع ..
بجد قوووووووووووووي ..
المشكله الناس يعرفون مشاكله ومازالو فيه ..
الله يهدي الجميع المدخن يارب ..
تسلم ع الطرح المفيد ..
Maf!a Girl

tinhi16 · 27-07-2007, 08:55 PM

مشكور عالموضوع الرائع

مشكور

DRJ · 28-07-2007, 01:30 PM

اقتباس

أرسل أصلا بواسطة Mafia Girl


	قد قريت هالموضوع .. بجد قوووووووووووووي .. المشكله الناس يعرفون مشاكله ومازالو فيه .. الله يهدي الجميع المدخن يارب .. تسلم ع الطرح المفيد .. Maf!a Girl

شاكر مرورك ياعسل
ويالت الكل يدري ويبتعد عن التدخين وصرف الدراهم في الفاضي
وبعدين سمعت والله اعلم
ان الدخان بيرتفع سعرة في بداية الشهر القادم اغسطس ممكن يصير من 9 ريال بعض الانواع والله اعلم
انا سمعت لاغير


؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟	قـــــريـــبـا	قـــــريـــبـا	قـــــريـــبـا

25-07-2007, 11:53 AM	#1
DRJ ::+: عـضـو مـمـيـز :+:: الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 شرحلمصطلحات البرمجه اللغويه العصبيه Npl 0 دعاء للحزن 0 الطاااااجــــــــن المغربي المزيان 0 هل تبحث او تبحثين عن السمنه ؟؟؟؟ 0 ازرعي زهور المودة في شرفات حياتك	هـــــــــــل تـــــحــــب الــتــــدخــيـــن ؟؟؟؟ احــذر احــذر ---------------لا تدخين ولا اضرار---------------- عندما يفارق المدخن السيجاره..فماذا تتوقع يحدث؟ * بعد (20) دقيقة: يصبح الدم طبيعيأ . * بعد (20) دقيقة: تعود ضربات القلب لوضعها الطبيعي. * بعد (20) دقيقة: تعود حرارة الكفين والقدمين لوضعهما الطبيعي. * بعد ( 8 ) ساعات: تبدأ مادة أول أكسيد الكربون السامة في الاختفاء من الدم وتبدأ نسبة الأكسجين بالتزايد. * بعد (24) ساعة: تقل فرص حدوث الأزمات القلبية. * بعد ( 48 ) ساعة: تبدأ أعصاب الشخص في التكيف على اختفاء النيكوتين ويبدأ التحسن في حاستي الشم والذوق . * بعد (72) ساعة:يحدث تحسن في الدورة الدموية وسهولة في التنفس . * بعد (14) إلى (90) يومأ: تتحسن الدورة الدموية بشكل كبير ولا يحس المتوقف عن التدخين بالتعب أثناء المشي كما كان حال تدخينه وتتحسن وظائف الرئة بنحو 30% مع اختفاء النيكوتين تمامأ من الدم . * بعد (9) أشهر: تختفي الكحة والشعور بالتعب وتزيد طاقة الجسم ويختفي القطران من الرئة . * بعد سنة واحدة : تقل بمشيئة الله احتمالات الوفاة التي تسببها أمراض القلب ويقل احتمال سرطان الرئة والحنجرة والفم والمريء والمثانة ويكون المعدل هو نفسه عند غير المدخن . فإذاً ما هي الطريقة للتوقف عن التدخين؟ نحن نعلم أن التوقف عن التدخين ليس بالشيء السهل وذلك لأن التدخين يسبب (( إدمان عضوي وإدمان سيكولوجي )) ، ولكن الكثير من الناس يستطيعون التوقف إذا ما وجدت الرغبة الحقيقية لذلك و الكثير من الناس يتخوفون من التوقف عن التدخين بشكل مفاجىء وفي الحقيقة لا يوجد أي ضرر من التوقف فجأة عن التدخين، بل الكثير من الناس يقومون بهذا الشيء إذا ما توفرت الإرادة الكافية لذلك، ونحن ننصح باتباع البرنامج الآتي للتوقف عن التدخين : 1.تحديد موعد معين ( Target day ) للتوقف النهائي عن التدخين وعادة يكون هذا الموعد خلال 3-4 أسابيع من التفكير في التوقف . 2.التحدث مع الأهل والمقربين بالرغبة عن التوقف عن التدخين وذلك لمساعدة الشخص وتفهم الظروف التي قد يمر بها. 3.خلال هذه الفترة ( من ثلاث إلى أربع أسابيع ) على المدخن أن لا يدخن أكثر من عشر سجائر في اليوم. 4. في اليوم المحدد للتوقف عن التدخين ننصح بأخذ النيكوتين التعويضي، والغرض من أخذ النيكوتين هو التقليل من أعراض التوتر والعصبية التي يمر بها المدخن عند التوقف عن التدخين. 5.النيكوتين التعويضي (إنظر للأسفل). 6.اتباع بعض الإرشادات لمقاومة الحنين إلى السجائر هي : التأخير : المقصود به أنه في حالة الرغبة إلى السيجارة فإن الشخص يقول لنفسه أنا سوف أدخن ولكن بعد نصف ساعة وفي غالبية الأحيان بعد مرور فترة نصف ساعة أو أكثر فإن هذه الرغبة تقل تدريجيا ويستطيع الشخص التغلب عليها. الامتناع : الامتناع عن بعض الأماكن أو المواقف التي عادة تذكر بالشخص بالتدخين مثل الديوانيات أو المقاهي، وهذا الامتناع يكون لفترة مؤقتة لمدة شهر مثلا لأن بعد مرور الشهر فإن الإنسان عادة يستطيع التحمل أكثر. الهروب : المقصود بهذا الشيء هو الهروب أو الخروج من موقف ما يشعر الإنسان من خلاله الحنين الشديد إلى السيجارة، فمثلا إذا كان الشخص في مكان معين ويشعر بحنين شديد إلى السيجارة فإنه قد يضطر إلى الخروج أو تغيير المكان من أجل التغلب على هذا الحنين. إيجاد البدائل : محاولة الانخراط في أعمال أو هوايات أخرى لمحاولة الانشغال عن التفكير بالتدخين مثل ممارسة الرياضة لفترة معينة، تكثيف الزيارات الاجتماعية، وهذه البدائل تساعد على نسيان التدخين نوعا ما. وهنا نود التنبيه انه من الضرورة اختيار الوقت المناسب للتوقف عن التدخين، فمثلا قد يكون أسهل على التخلص من التدخين في فترة إجازة من العمل، وبالتالي الابتعاد عن ضغوط العمل خلال الفترة الأولى الصعبة أو استغلال فرص معينة مثل شهر رمضان المبارك أو الحج فإذ هذه الفرص وممارسة العبادة في هذه المناسبات تقوى إرادة الانسان على مقاومة 0العادات السيئة مثل التدخين. الـنـيـكـوتـيـن الـتـعـويـضـي يوجد ثلاث أنواع للنيكوتين التعويضي: 1)علكة النيكوتين : وتأتي بقوة 2 مجم أو 4 مجم، ونحن ننصح الشخص المدخن باستخدام علكة 4 مجم في البداية، ويجب أخذ 8 – 12 علكة يوميا لتعويض الجسم عن النيكوتين الذي كان يتلقاه من السجائر. ويجب اتباع الطريقة الصحيحة البطيئة لأخذ هذه العلكة بحيث يمضغ الانسان العلكة لدقائق، ومتى ما شعر بطعم النيكوتين فإنه يتوقف عن المضغ، وإذا مازال هذا الطعم فإنه يواصل المضغ ويتم تكرار هذه العملية لمدة نصف ساعة تقريبا، ويمكن أخذ علكة كل ساعة إلى ساعتين خلال اليوم. 2)لزقة النيكوتين : عادة تأتي لزقة النيكوتين بثلاث جرعات ( عالية – متوسطة – خفيفة )، ولكي يتم التغلب على الإدمان على النيكوتين فإننا ننصح بأخذ لزقة ذات الجرعة العالية يوميا لمدة أربع أسابيع ثم المتوسطة لمدة أربع أسابيع وأخيرا الخفيفة لمدة أربع أسابيع، وننصح بوضع اللزقة على أي مكان في الجسم وإزالتها بعد أربع وعشرين ساعة تقريبا ووضع لزقة جديدة. 3)فلتر النيكوتين : هذا الفلتر مكون من مادة نيكوتين يمكن استنشاقها مثل السيجارة، ويمكن استعماله بصورة متقطعة طوال اليوم. الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها للمساعدة على التوقف عن التدخين: أثبتت بعض الدراسات أن بعض الأدوية المضادة للإكتئاب تساعد على الامتناع عن التدخين وخصوصا دواء جديد ( Buproprion or Zyban )، الذي أثبت فعاليته في مساعدة الناس الذين لديهم رغبة حقيقية في التوقف ولكن يجب أخذ هذا الدواء تحت إشراف طبي، وعادة لا ينصح به إلا بعد فشل المحاولات للتوقف باستخدام الطرق الأخرى. يجب التنبيه بأن الشخص المدخن قد يمر بكذا تجربة فاشلة في محاولة التوقف عن التدخين ولكن من الضروري عدم اليأس و تكرار المحاولة للأستفادة من التجارب الفاشلة. واتمنى من كل مدخن يترك التدخين http://hony2005.jeeran.com/238.jpg إعترافات سيجارة أنا علب ملونة * و عندي الموت أشكال فكم من أسرة حرمت * و هان لأجلي المال بجيبك لي مكانات * و من رئتيك أقتات يغرك شكلي الجذاب * لكني نفايات أنا السرطان و القار * أنا السل و أخطار أنا الأمراض أجمعها * و أنت منها تختار لقد سممت أجواءك * و ناري أصبحت داءك فكم آذيت أبناءك * و كم أحرقت أحشاءك أنا لي شهرة كبرى * و تعرفني المجلات فكم من فتية هلكوا * و أغرتهم دعايات عدوى صاحب الصبر * و من يقوى على قهري نجا بالعزمو الإيمان * من كدري و من شري أعاديكم و تحموني * و بالأموال تفدوني إلى الأمراض أدعوكم * و أنتم لا تعادوني تعالوا يا أحبائي * لأقتلكم بأوبائي و أجعلكم مهازيلاً * و أهدافاً لأدوائي أنا و صديقتي الشيشة * نعكر صافي العيشة و نجعل ماله كيف * كطير نتفوا ريشه منقول التوقيع : خبـير الاعـشــاب ودكـتــور فـي الـنـحــافــــة ][][§¤°^°¤§][][ D R J ][][§¤°^°¤§][][

27-07-2007, 03:48 AM	#2
Mafia Girl [ رموز روائع ] الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 "صور ( لحسة مخ ) لإعلان شيبس " 0 إليكـِ نصــــائح للحفاظ على صوتكـ 0 Mafia Girl 0 مـــــــــــــاي بــــــــــاخ ((رووووووووووعهـــ))،،،، 0 يحبون خمس وينسون خمس ..	قد قريت هالموضوع .. بجد قوووووووووووووي .. المشكله الناس يعرفون مشاكله ومازالو فيه .. الله يهدي الجميع المدخن يارب .. تسلم ع الطرح المفيد .. Maf!a Girl التوقيع : كل عام وأنتم بخير رمضان كريم والله يجعلنا وإياكمـ من صوامهـ وقوامهـ اذكروني بالخيــر

27-07-2007, 08:55 PM	#3
tinhi16 من كبار روائع الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 مـــــجوهرات حـــلوة 0 100 كلمة حب ...................$$$$$$$ 0 ديكور اسباني 0 مــعلومات صـــحية 0 اكسسوارات للبنوتات	مشكور عالموضوع الرائع مشكور التوقيع : إنـســ ح ـــآب بـهـــدوء يمـه .. ! رحل يمه حبيبي .! ولكن ـه .! .. بـآقي ع ـآيش بـ قلبي و شرايينهـ ابـع ـرف لـيش بس قلبـي .! .. { مـع ـند مايبي ينـسـآه } .! يـآيمـه القلب مشقين ـي !. ابـي ارج ـع ولو لحظ ـه .{ ابي ارج ـع انا طفل ـه } , واع ـيش الح ـب بس ويـآه , ونصير كـــل يوم نتلاقـى .. وصدق شـوفـه .{ يكفيني }. رج ـيـتك عـودي يـا { لحظ ـه } .! وفرحينـي

أدوات الموضوع
عرض نسخة للطبع إرسال هذه الصفحة إلى بريد إلكتروني
أنماط العرض
النمط الخطي الانتقال إلى النمط المختلط الانتقال إلى النمط الموضوعي

مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)