miss-lonli

اليك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء.

وقبل ذلك تعوذ بالله من الشــــيطــان الرجــــيم

1- فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.

2- توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء. لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.

3- أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء. واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك. حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.

4- لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك. وابدأ صباحك مبكرا جدا. وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.

5- سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة. مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي. وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.

6- ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.

7- خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد. لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.

8- تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط. ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.

9- لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك. لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.

اتمنى الفائده للجميع

اختكم
miss-lonli

tinhi16

مشكورة عالموضوع miss- lonli

الظاهر انو عصبية لابعد درجة و لحالي بالمنتدى


موضوع مفيد للعصبيين يسلمو بس ابشري اتحكم في عصبيتي هههه بس قريت موضوعك مشكورة

التوقيع :

يسلمو دودو ع التوقيع الناايس

...!! نـــجــــد !!...

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
اقوول بس مافي حلول يعني يبيلي جلسه خااصه لكن رقم 6 و 9 فعلا بديت اطبقها وارحم بكثير من اول بس برضه في عصبيه

والله يعين على هالدنيا بجد امور صغيره واعتبرها تافهه تنرفزني يابخت الي اعصاابه باارده هذا الي بيعيش بهالزمن

الف شكر حبيبتي على الموضوع الرووعه

تنهي صرنا ثنتين ههههههههههههههههههههههههه

التوقيع :

miss-lonli

يسلموووو على المرور:)

DRJ

يعطيك العافيه يا عصبيه

التوقيع :

** خبـير الاعـشــاب ودكـتــور فـي الـنـحــافــــة **

][][§¤°^°¤§][][ D R J ][][§¤°^°¤§][][