][كيف تنآ‘م بسرٍعه وبدوٍن اي متآ‘عب..!!][

MISS_Dr.Rae3 · 31-07-2007, 03:47 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم
ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد .
وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق
ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوه الاولى : الوضوء
الخطوه الثانيه : صلاة الشفع والوتر.
الخطوةه الثالثه : دعاء النوم
الخطوه الرابعه : وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس)
وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك
وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوه الخامسه : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوه السادسه : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً
ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه
ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

:

مع تمنياتي لكم بنوما" هنئا"(*23)

:

صـالح · 31-07-2007, 03:53 AM

الله يعطيك العافية أختي ميسز
خطوات مهمه وسهله وإن شاء العموم يستفيد
وتقبلي مروري مع فائق إحترامي,,,

طرررفش · 31-07-2007, 03:57 AM

مشكوررره على هذا الطرح الجميل

وسجل مروري

عاشق هدب . . . · 31-07-2007, 03:58 AM

ألف شكر لك مسز

وإن شاء الله يستفيدون منها الإخوان لأني حمد لله ما عندي مشاكل بالنوم لأن أمي تحكي لي حكايه لما انام

وتقبلي مروري

MISS_Dr.Rae3 · 31-07-2007, 04:03 AM

.×.صآلح.×.

الله يعافيك ويخليك
وسلمتِ ع هـ التواجد الطيب

.×.

اطيب تحية

:

MISS_Dr.Rae3 · 31-07-2007, 04:06 AM

.×.

طرفش

يامرحبا بك وشاكره لك حسن التواصل

.×.

تحيتي

:

MISS_Dr.Rae3 · 31-07-2007, 04:07 AM

.×.

ع ـآشق هـدب

:

الله يديم عليك العافيه وراحة البال
ويخلي لك الوالده ويطول بعمره

.×.

تحيتي

:

Dr.Rae3 · 31-07-2007, 08:54 AM

تم نقل الموضوع
لساحة

صحتك تهمنا

...!! نـــجــــد !!... · 31-07-2007, 09:17 AM

والي ماتنفع معاااه هالطرق تصدقين فيه طريقه ماذكرتيها تخليس تنااامين مثل القتيل انا استخدمها لاعجزت ماانوووم علاج كحه وحده بوحده

تنوومين واحلاها نوومه

يسلمووو مسز على الموضوع الراااائع

حــ الـكـون ـلا · 31-07-2007, 04:13 PM

أنا وهالنومـ حربـ وطقاقـ

الله يعينـ بس

تسلمينـ ع الموضوع

الله لايحرمنا جديدكـ


؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟	قـــــريـــبـا	قـــــريـــبـا	قـــــريـــبـا

31-07-2007, 03:47 AM	#1
MISS_Dr.Rae3 /.... تَِفٍوٍَقٍِ آلوٍصَِفٍ ...\ الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 •.♥.•° هَؤلاٌءَ أَتَشّرفُ بِفُراقَهِمُ°•.& 0 أَنُا طَفْيِتَ شَمْعَاتَكٌ بَعّدَ مَا إَنْتَ حُبَكَ زٍَالَ 0 مــاوس رجــالي ..... 0 ¨°o.O الجـآمحــه O.o°¨ 0 عصيـر الطـبقات المـلون .....	][كيف تنآ‘م بسرٍعه وبدوٍن اي متآ‘عب..!!][ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوه الاولى : الوضوء الخطوه الثانيه : صلاة الشفع والوتر. الخطوةه الثالثه : دعاء النوم الخطوه الرابعه : وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوه الخامسه : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوه السادسه : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره : مع تمنياتي لكم بنوما" هنئا"(23) : التوقيع : الحياة مليئة بالحجارة.. فلا تتعثر بها بل اجمعها وابن بها سّلما تصعد به نحو النجاح(40) آخر تحرير بواسطة MISS_Dr.Rae3 : 31-07-2007 الساعة 03:51 AM.

31-07-2007, 03:53 AM	#2
صـالح لحظـ صمت ـة الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 مواصفات عيال النعمه والعيال العاديين..هع هع 0 ][®][^][®][رائع والأروع][®][^][®][ 0 ماذا تفعل المشروبات الغــازية 0 كيف تذاكر وتفوق؟؟مهم للطلاب. 0 فضحونا التماسيح الله يفشلوهم ههههه	الله يعطيك العافية أختي ميسز خطوات مهمه وسهله وإن شاء العموم يستفيد وتقبلي مروري مع فائق إحترامي,,, التوقيع : تسلم يمينك أختي دمووعه على الفلاش الروعه (*37)

31-07-2007, 03:57 AM	#3
طرررفش رئيس مجلس ادارة المنتدى الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 أكتشاف منزل بجدة لتصنيع الخمــــور 0 بنت دقت على رقم غلط شوفو وش صار لهااااااااا 0 بالداخل صورة من الممنوع 0 اضحك معى السحليه وأمها ....... وقائمة الحساب .......خخخخخخ 0 صوره ليالي قديمه مرررررررة	مشكوررره على هذا الطرح الجميل وسجل مروري التوقيع :

31-07-2007, 03:58 AM	#4
عاشق هدب . . . من كبار روائع الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 الأكل ببطء يمنع الإصابة بحرقة المعدة .. !! 0 ::... Mafia Girl ...:: ألف مبروك الألفيه الرابعه ...:: 0 ! .. [ Nassr ] .. ( رابطة عُشاق العالمي ) .. [ Nassr ] .. ! 0 هل علمتم بما فعلته الطفلة مع مذيعة القناة الأولى !! ؟؟ 0 رساله وسائط ..][ . . أُص يا جـرحـي سـكـوت . . ][..	ألف شكر لك مسز وإن شاء الله يستفيدون منها الإخوان لأني حمد لله ما عندي مشاكل بالنوم لأن أمي تحكي لي حكايه لما انام وتقبلي مروري التوقيع :

31-07-2007, 04:03 AM	#5
MISS_Dr.Rae3 /.... تَِفٍوٍَقٍِ آلوٍصَِفٍ ...\ الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 ¤ّ,¸¸,ّ¤ انقل مفضلتك إلى أي مكان بالعالم ¤ّ,¸¸,ّ¤ 0 بِرك سِبَآحَه حَآئزه عَلى جَوَآئز لِرَوعّة تَصّْمِيمَّهآ..!! 0 ][ رٍيمـآ‘إ وٍالجنـس الثـآلث ....ميرٍ اللـهـ لآإ يبلآنـآ][ 0 ][حشى مآ‘هيب غرٍفة نوٍم الآ برٍكه خ خ خ خ ][ 0 صوٍرٍة رٍجل قلبه معلق بالمساجد	.×.صآلح.×. الله يعافيك ويخليك وسلمتِ ع هـ التواجد الطيب .×. اطيب تحية : التوقيع : الحياة مليئة بالحجارة.. فلا تتعثر بها بل اجمعها وابن بها سّلما تصعد به نحو النجاح(*40)

31-07-2007, 04:06 AM	#6
MISS_Dr.Rae3 /.... تَِفٍوٍَقٍِ آلوٍصَِفٍ ...\ الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 صَدِقوٍنِي هَذِهِـ لَيّسَت مُشّكِلَتِي 0 ۩ إهـدآ لِكلُ مَن يُحـِب آلـقَهـوَه ۩ 0 ◄...خبر صاعقة لكأس العالم التفاصيل بالداخل...► 0 ˚◦₪ لكـــل فاكهـــة عـــلاج ₪˚◦ 0 °×?فضيـحة المجروح والزلزال×?°	.×. طرفش يامرحبا بك وشاكره لك حسن التواصل .×. تحيتي : التوقيع : الحياة مليئة بالحجارة.. فلا تتعثر بها بل اجمعها وابن بها سّلما تصعد به نحو النجاح(*40)

31-07-2007, 04:07 AM	#7
MISS_Dr.Rae3 /.... تَِفٍوٍَقٍِ آلوٍصَِفٍ ...\ الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 أغنية بندرٍ باب الغلا في مسلسل الإمبرٍاطوٍرٍة لزٍينة Mp3 0 روايــــة ((بنـــاتـ••.¸¸.•• ـالـــــرياض)) 0 ][تـدّليٌك الـ ع ـيُن هوٌٍ الحـل ..!!][ 0 ][ بوِسآ‘ت ...شوِفوٍ بنآ‘ت الـ ج ـآ‘معه وٍش يبوٍسوٍن..!!][ 0 أيهما أهـــم بحياااتك كرامتك أم قلبك؟	.×. ع ـآشق هـدب : الله يديم عليك العافيه وراحة البال ويخلي لك الوالده ويطول بعمره .×. تحيتي : التوقيع : الحياة مليئة بالحجارة.. فلا تتعثر بها بل اجمعها وابن بها سّلما تصعد به نحو النجاح(*40)

31-07-2007, 08:54 AM	#8
Dr.Rae3 المشرف العام الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 جاري العزيز انا اسف لاني ماكنش غصب عني 0 صورة اضحكتني موووووت 0 فيديو كليب نيكول سابا @@ عشقاك@@ 0 الف مبروك مملكة الاهات الاشراف 0 فساتين زفاف منوعه	تم نقل الموضوع لساحة صحتك تهمنا التوقيع : لــمراسـلتي (للشكاوى والاقتراحات وطلبات التفعيل والاستفسار) عجائب غرائب

31-07-2007, 09:17 AM	#9
...!! نـــجــــد !!... !!بنــت الطنايا!! الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 ((° ثمان أعجبتني حتى أبكتني ° )) 0 .+. مشكلتي أحبه وحبه مجنني .+. -:\|\|[ Topik ]\|\|:- 0 مسكين أنت ... أيها الانسان المغرور 0 .彡●εïз.. لانجرياات دلع ..彡●εïз 0 قصاات شعر رووعه	والي ماتنفع معاااه هالطرق تصدقين فيه طريقه ماذكرتيها تخليس تنااامين مثل القتيل انا استخدمها لاعجزت ماانوووم علاج كحه وحده بوحده تنوومين واحلاها نوومه يسلمووو مسز على الموضوع الراااائع

31-07-2007, 04:13 PM	#10
حــ الـكـون ـلا فتاة لن تتكرر الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 :][:.. حكمـ و مواعظ أعجبتني ..:][: 0 ۩ஜ۩ موااقع تهم كل البنوتات ۩ஜ۩ 0 ؛×؛ للأســـ إنها مهجوووورة ــــف ؛×؛ 0 Ξ♥Ξ الأرجــنتيــن Ξ♥Ξ 0 الـحـبـ أخلااق قـبل أن يكونـ مـشـااعــر..!!	أنا وهالنومـ حربـ وطقاقـ الله يعينـ بس تسلمينـ ع الموضوع الله لايحرمنا جديدكـ التوقيع : قلـ لهم بـ أنّني قد .. أَسقط ولكنني ما خُلِقت لكي ... " أَنْحني " ....

مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)

أدوات الموضوع
عرض نسخة للطبع إرسال هذه الصفحة إلى بريد إلكتروني
أنماط العرض
النمط الخطي الانتقال إلى النمط المختلط الانتقال إلى النمط الموضوعي