اظهري اصغر من عمرك بــ10 سنوات ....

مملكة الآهـــات · 15-08-2007, 03:05 PM

السلام عليكم

اظهري أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات

بامكانك ان تظهري أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات، وان تكوني أكثر حيوية ونشاطا بمجرد ادخال تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي.
وإليك آخر الدراسات والأبحاث التي تساعدك على الاحتفاظ بشباب دائم من دون اللجوء الى عمليات التجميل.

1- تنفسي ببطء وبعمق

التنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني اكسيد الكربون في الدم، الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية وغير منتظمة في القلب، ويقلل ايضا من نسبة الأوكسجين التي تصل الى المخ، مما يجعلك تشعرين بالضعف والارهاق والميل إلى النسيان.

ابطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة (عدي إلى ثلاثة مع أخذ كل شهيق وزفير) وتنفسي بطريقة تشعرين معها ان بطنك هو الذي يتمدد وليس صدرك.

2- احصلي على قدر كاف من النوم

عندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هورمون النمو الذي يزيد من قوة جهاز المناعة، ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام. وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه.

3- قومي برؤية نفسك شابة

ان عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها، فاذا كنت ترين نفسك ان السن تقدمت بك وفقدت شبابك ولياقتك، فستصلين فعلا الى هذه المرحلة.

اما اذا نظرت الى نفسك على انك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق.

4- تناولي انزيم Q10الإنتاج الطبيعي في الجسم لأنزيم Q10 يقل كلما تقدم بنا العمر، ويقول الخبراء ان هذا يسبب العديد من مظاهر الشيخوخة، كما ان Q10 مصدر رائع للطاقة. وقد اظهرت دراسة اجريت على سيدات يشتكين من الارهاق المستمر ان تناول 60 ملغ من مادة Q10 يوميا حسّن لياقتهن بنسبة 30 في المائة، وأبعد عنهن معاناة الارهاق الدائم، وQ10 متوافر على شكل كبسولات في معظم الصيدليات.

5- ضعي مرطبا واقيا من الشمس

80% من الأمراض الجلدية والتجاعيد تسببها الشمس، وللمحافظة على بشرتك من أضرار الشمس ضعي على وجهك المرطبات الواقية حتى في فصل الشتاء.

6- احذري الضغوط النفسية

الشعور بالضغوط والاحباط يساعد على افراز هرمون الادرينالين الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة، وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره الى اتلاف خلايا البشرة.

7- استبدلي كل الزيوت بزيت الزيتون

يقول خبراء الصحة والمتخصصون في محاربة الشيخوخة انهم قد تخلصوا من كل الزيوت في منازلهم، ما عدا زيت الزيتون الذي يستخدمونه في إعداد الطعام وتحضير السلطات، فهو يحسن عملية الهضم، ويحتوي على مضادات الأكسدة وفيتاميني A وE.

8- انظري إلى الدنيا بتفاؤل

النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة في الجسم على مقاومة الأمراض وابطاء زحف الشيخوخة، والمتفائلون يميلون عادة إلى الاعتناء بأنفسهم أكثر من المتشائمين.

9- لا تفقدي وزنا بسرعة

فقدان الدهون من الوجه من الأمور الطبيعية عند تقدم العمر، ولكن فقدان الوزن بشكل سريع ومفاجئ يعمل على اظهار علامات الشيخوخة بشكل أوضح وأسرع. فبعد الثلاثين يفقد الجلد مرونته ويترهل عندما يفقد الجسم دهونه الطبيعية. ولذلك ينصح الاخصائيون بعدم محاولة انقاص الوزن بسرعة. كيلوغرام واحد في الاسبوع هو المعدل الصحيح.

10- أكثري من أكل السمك
تناولي السلمون والماكريل والساردين ثلاث مرات في الاسبوع، فهو مفيد لتقوية القلب والمخ ويحسن أداء الذاكرة، حيث انه يحتوي على زيت أوميغا 3، كما انه ينشط الوظائف العصبية ويشجع العضلات تحت الجلد على الانكماش والشد مما يشجع على تحسين مظهر البشرة، وجعلها تبدو أكثر نضارة وشبابا.

11- احذري الجزيئات الحرة

تهاجم الجزيئات الحرة كل خلية في الجسم أكثر من 10000 مرة في اليوم، واذا كان الجسم سليما يستطيع صد هجومها. لكن إذا ازداد هجوم الجزيئات الحرة أكثر من ذلك في الجسم، فانها تؤدي الى تدمير الخلايا والاخلال بجهاز المناعة وإلى الاحساس بالتعب وظهور أعراض الشيخوخة المبكرة. ومن أهم أسباب ازدياد نشاط الجزئيات الحرة في الجسم التدخين، لذا يجب الاقلاع عن هذه العادة السيئة.

12- اصعدي السلم

صعود ونزول السلم 6 مرات في اليوم يشد العضلات ويحرك الدورة الدموية، وينقص ما يعادل 4 أرطال من وزنك سنويا (كل عشرة أرطال من الوزن الزائد تنقص من عمرك 36 يوما).

13- تأملي

التأمل يخفض ضغط الدم ويبطىء نبضات القلب وهذا جيد لصحة القلب. اغلقي عينيك وتنفسي بعمق على أن يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم. حاولي ان تخلي عقلك من كل شيء وركزي على تنفسك لمدة 15 دقيقة.

14- قومي بمساج منتظم

المساج المنتظم لا يخفف القلق والضغوط فقط، انما يقوي أيضا جهاز المناعة من خلال تنشيط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الالتهابات.

15- لا تنسي وجبة الافطار

الذين يتناولون وجبة الافطار أقل عرضة للاصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة، شرط أن تحتوي وجبة الافطار على حبوب السيريال الكاملة. تناولي أيضا كوبا من الشاي الأخضر وبعض الفواكه لأنها تزيد من مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض.

16- نظفي أسنانك جيدا

تنظيف الأسنان جيدا مرتين على الأقل يوميا يقلل ست سنوات من عمرك، لأنه يزيل البكتيريا السامة التي تهاجم ليس فقط أسنانك، بل جسدك أيضا.

17- اتصلي بصديقة

حاولي الاتصال بواحدة من صديقاتك أو قريباتك يوميا. فقد أثبتت الأبحاث ان الذين لهم علاقات اجتماعية قوية يعيشون حياة أطول، ويتمتعون بصحة أفضل من المنعزلين عن محيطهم. فالوحدة والعزلة خطيرتان للغاية وترفعان ضغط الدم.

18- اضحكي للحياة

اثبتت الأبحاث ان الضحك يقلل من افراز الهرمونات المسببة للقلق والضغط النفسي، وينشط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الأمراض، لذا ينصح بالنظر الى الجانب المشرق للحياة.

19- حافظي على الرياضة

انها تزيد مستوى اللياقة وتمنع السمنة، ويمكن شراء بعض أجهزة التمارين البسيطة والاحتفاظ بها في المنزل لاستخدامها كلما سنحت الفرصة لذلك.

20- تناولي السلطة متعددة الألوان

اخلطي في سلطتك ما استطعت من ألوان، فلفل وجزر وطماطم وكرنب وخضراوات ورقية، لتحصلي على كل ما تحتاجين اليه من مضادات الأكسدة التي تحميك من الأمراض وتحافظ على شبابك ونضارتك.

مملكة الآهـــات · 17-08-2007, 03:41 AM

وين ردوكم الحلوة

MISS_Dr.Rae3 · 17-08-2007, 03:46 AM

.×.

يعطيك العافيه
ع هـ النصائص الحلوه والمشعه
لنور التفاؤل والفرح
.×.

مملكة الآهـــات · 17-08-2007, 04:01 AM

يسلملي مـــــــــــــــــــــــــــــرورك

حــ الـكـون ـلا · 18-08-2007, 11:39 PM

مملكة الآهات

تسلمينـ ع الموضوع

الله لايحرمنا جديدكـ

احساس انثى · 19-08-2007, 08:04 AM

يسلموووو ملكة
على النصاائح المفييييده

مملكة الآهـــات · 20-08-2007, 01:31 AM

يسلمـــــــــــــووووووووو

Mafia Girl · 21-08-2007, 06:33 AM

يسلمووووووووووووووووو موضوع جميييييييييل

ننتظر الجديد

MaF!a Girl

مملكة الآهـــات · 21-08-2007, 04:27 PM

مشكورة على مرورك


؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟	قـــــريـــبـا	قـــــريـــبـا	قـــــريـــبـا

15-08-2007, 03:05 PM	#1
مملكة الآهـــات من كبار روائع الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 وصفة سريعة للبشرة الدهنية ... 0 أحــــــــــبـك بــصمـــت .. 0 فســــــــــــــاتيــــــــــــن زفاااف.... 0 أربع كلمات في الفجر قبل الشروق تساوي عبادة أكثر من ثلاث ساعات...!! 0 (¯`·._.·( رومنــ لــيــلــة ــــــــسية)·._.·°¯)	اظهري اصغر من عمرك بــ10 سنوات .... السلام عليكم اظهري أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات بامكانك ان تظهري أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات، وان تكوني أكثر حيوية ونشاطا بمجرد ادخال تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي. وإليك آخر الدراسات والأبحاث التي تساعدك على الاحتفاظ بشباب دائم من دون اللجوء الى عمليات التجميل. 1- تنفسي ببطء وبعمق التنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني اكسيد الكربون في الدم، الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية وغير منتظمة في القلب، ويقلل ايضا من نسبة الأوكسجين التي تصل الى المخ، مما يجعلك تشعرين بالضعف والارهاق والميل إلى النسيان. ابطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة (عدي إلى ثلاثة مع أخذ كل شهيق وزفير) وتنفسي بطريقة تشعرين معها ان بطنك هو الذي يتمدد وليس صدرك. 2- احصلي على قدر كاف من النوم عندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هورمون النمو الذي يزيد من قوة جهاز المناعة، ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام. وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه. 3- قومي برؤية نفسك شابة ان عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها، فاذا كنت ترين نفسك ان السن تقدمت بك وفقدت شبابك ولياقتك، فستصلين فعلا الى هذه المرحلة. اما اذا نظرت الى نفسك على انك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق. 4- تناولي انزيم Q10الإنتاج الطبيعي في الجسم لأنزيم Q10 يقل كلما تقدم بنا العمر، ويقول الخبراء ان هذا يسبب العديد من مظاهر الشيخوخة، كما ان Q10 مصدر رائع للطاقة. وقد اظهرت دراسة اجريت على سيدات يشتكين من الارهاق المستمر ان تناول 60 ملغ من مادة Q10 يوميا حسّن لياقتهن بنسبة 30 في المائة، وأبعد عنهن معاناة الارهاق الدائم، وQ10 متوافر على شكل كبسولات في معظم الصيدليات. 5- ضعي مرطبا واقيا من الشمس 80% من الأمراض الجلدية والتجاعيد تسببها الشمس، وللمحافظة على بشرتك من أضرار الشمس ضعي على وجهك المرطبات الواقية حتى في فصل الشتاء. 6- احذري الضغوط النفسية الشعور بالضغوط والاحباط يساعد على افراز هرمون الادرينالين الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة، وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره الى اتلاف خلايا البشرة. 7- استبدلي كل الزيوت بزيت الزيتون يقول خبراء الصحة والمتخصصون في محاربة الشيخوخة انهم قد تخلصوا من كل الزيوت في منازلهم، ما عدا زيت الزيتون الذي يستخدمونه في إعداد الطعام وتحضير السلطات، فهو يحسن عملية الهضم، ويحتوي على مضادات الأكسدة وفيتاميني A وE. 8- انظري إلى الدنيا بتفاؤل النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة في الجسم على مقاومة الأمراض وابطاء زحف الشيخوخة، والمتفائلون يميلون عادة إلى الاعتناء بأنفسهم أكثر من المتشائمين. 9- لا تفقدي وزنا بسرعة فقدان الدهون من الوجه من الأمور الطبيعية عند تقدم العمر، ولكن فقدان الوزن بشكل سريع ومفاجئ يعمل على اظهار علامات الشيخوخة بشكل أوضح وأسرع. فبعد الثلاثين يفقد الجلد مرونته ويترهل عندما يفقد الجسم دهونه الطبيعية. ولذلك ينصح الاخصائيون بعدم محاولة انقاص الوزن بسرعة. كيلوغرام واحد في الاسبوع هو المعدل الصحيح. 10- أكثري من أكل السمك تناولي السلمون والماكريل والساردين ثلاث مرات في الاسبوع، فهو مفيد لتقوية القلب والمخ ويحسن أداء الذاكرة، حيث انه يحتوي على زيت أوميغا 3، كما انه ينشط الوظائف العصبية ويشجع العضلات تحت الجلد على الانكماش والشد مما يشجع على تحسين مظهر البشرة، وجعلها تبدو أكثر نضارة وشبابا. 11- احذري الجزيئات الحرة تهاجم الجزيئات الحرة كل خلية في الجسم أكثر من 10000 مرة في اليوم، واذا كان الجسم سليما يستطيع صد هجومها. لكن إذا ازداد هجوم الجزيئات الحرة أكثر من ذلك في الجسم، فانها تؤدي الى تدمير الخلايا والاخلال بجهاز المناعة وإلى الاحساس بالتعب وظهور أعراض الشيخوخة المبكرة. ومن أهم أسباب ازدياد نشاط الجزئيات الحرة في الجسم التدخين، لذا يجب الاقلاع عن هذه العادة السيئة. 12- اصعدي السلم صعود ونزول السلم 6 مرات في اليوم يشد العضلات ويحرك الدورة الدموية، وينقص ما يعادل 4 أرطال من وزنك سنويا (كل عشرة أرطال من الوزن الزائد تنقص من عمرك 36 يوما). 13- تأملي التأمل يخفض ضغط الدم ويبطىء نبضات القلب وهذا جيد لصحة القلب. اغلقي عينيك وتنفسي بعمق على أن يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم. حاولي ان تخلي عقلك من كل شيء وركزي على تنفسك لمدة 15 دقيقة. 14- قومي بمساج منتظم المساج المنتظم لا يخفف القلق والضغوط فقط، انما يقوي أيضا جهاز المناعة من خلال تنشيط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الالتهابات. 15- لا تنسي وجبة الافطار الذين يتناولون وجبة الافطار أقل عرضة للاصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة، شرط أن تحتوي وجبة الافطار على حبوب السيريال الكاملة. تناولي أيضا كوبا من الشاي الأخضر وبعض الفواكه لأنها تزيد من مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض. 16- نظفي أسنانك جيدا تنظيف الأسنان جيدا مرتين على الأقل يوميا يقلل ست سنوات من عمرك، لأنه يزيل البكتيريا السامة التي تهاجم ليس فقط أسنانك، بل جسدك أيضا. 17- اتصلي بصديقة حاولي الاتصال بواحدة من صديقاتك أو قريباتك يوميا. فقد أثبتت الأبحاث ان الذين لهم علاقات اجتماعية قوية يعيشون حياة أطول، ويتمتعون بصحة أفضل من المنعزلين عن محيطهم. فالوحدة والعزلة خطيرتان للغاية وترفعان ضغط الدم. 18- اضحكي للحياة اثبتت الأبحاث ان الضحك يقلل من افراز الهرمونات المسببة للقلق والضغط النفسي، وينشط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الأمراض، لذا ينصح بالنظر الى الجانب المشرق للحياة. 19- حافظي على الرياضة انها تزيد مستوى اللياقة وتمنع السمنة، ويمكن شراء بعض أجهزة التمارين البسيطة والاحتفاظ بها في المنزل لاستخدامها كلما سنحت الفرصة لذلك. 20- تناولي السلطة متعددة الألوان اخلطي في سلطتك ما استطعت من ألوان، فلفل وجزر وطماطم وكرنب وخضراوات ورقية، لتحصلي على كل ما تحتاجين اليه من مضادات الأكسدة التي تحميك من الأمراض وتحافظ على شبابك ونضارتك. التوقيع : . . . وداعااااااااااا

17-08-2007, 03:41 AM	#2
مملكة الآهـــات من كبار روائع الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 ×[ زهـــور / مـن ؛ ح ــدآئـق ؛؛ الـج ــنه ]× 0 ادخل واضحك على الشاايب......لايفوتكم.. 0 قشر البطيخ علاج لخمسة أمراض .. البطيخ صحة حتى القشرة ... 0 :+: الوجه الحقيقي لمصطلحات العولمة :+: 0 100 سنه ثابته من سنن النبي صلى الله عليه وسلم ..	وين ردوكم الحلوة التوقيع : . . . وداعااااااااااا

17-08-2007, 03:46 AM	#3
MISS_Dr.Rae3 /.... تَِفٍوٍَقٍِ آلوٍصَِفٍ ...\ الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 ^°¤§][][ كل واحد يدخل ويضع نصيحه طبيه ][][§¤°^ 0 ۝§‗_●دخـيـل اللّه آبــي إنــسـان●_‗§۝ 0 ô§¤....البابونج لعلاج مغص الدورة الشهرية ....¤ô§ô 0 ][المُخَلوٍق الوٍُحُيٌد اللذيّ لآ‘يسّتُطيّع النظُرٍ الىآ السمـآإ..!!][ 0 أَنُا طَفْيِتَ شَمْعَاتَكٌ بَعّدَ مَا إَنْتَ حُبَكَ زٍَالَ	.×. يعطيك العافيه ع هـ النصائص الحلوه والمشعه لنور التفاؤل والفرح .×. التوقيع : الحياة مليئة بالحجارة.. فلا تتعثر بها بل اجمعها وابن بها سّلما تصعد به نحو النجاح

17-08-2007, 04:01 AM	#4
مملكة الآهـــات من كبار روائع الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 معنى كلمة رمضان ... 0 النجمة اليسا في صدارة المبيعات ! 0 اسبابـ جلبـ الرزقـ !!! 0 بااااااااااكـ... رجعت للغالين.... 0 بدء القبول ببرامج المعهد المهني الصناعي..	يسلملي مـــــــــــــــــــــــــــــرورك التوقيع : . . . وداعااااااااااا

18-08-2007, 11:39 PM	#5
حــ الـكـون ـلا فتاة لن تتكرر الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 ::. كلماتـ أغنى من كنوز الأرض .:: 0 ][:. طيف نجد.. والألفيـة 12.:][ 0 ·~-.¸¸,.-~الهـند وما أدراكـ ماالهند ؟؟؟ ·~-.¸¸,.-~ 0 :][:.. يانعيش مع بعض حبيبي .. يانموت إحنا الاثنين ..:][: 0 كيكااات على حسب الوظيفه	مملكة الآهات تسلمينـ ع الموضوع الله لايحرمنا جديدكـ التوقيع : :: سبحان الله وبحمدهـ سبحان الله العظيمـ ::

19-08-2007, 08:04 AM	#6
احساس انثى زٍعُـيًـمٍَـة آلـسِحِآليً الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 تبغين جسمك نااااعم وريحته حلللوه.... ؟؟ 0 للبنات فقط 0 مشاجرة بين طالبتين في الطائف بالسلاح الأبيض 0 هجوم شرس على التماسيح .. 0 هـــموم البنــــات	يسلموووو ملكة على النصاائح المفييييده التوقيع : «®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»المجروح والزلازال«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®» ياطــــــــــول أيااااام منتدى رواااائع من يوم مافقدناكم فقدنا اثنيــــــن غالين علينا من غبتوا عني ونفسي شايله همكم الين ضاقت من اسبابه سعة بالي فيني من الحزن مايصعب علي لمه وشلون ابفرح وانا ماأشوفكم قبالي .....؟؟ (( انتوا رحلتوااا وآنا من بعدكم )) آآبــــــرحل ...!!

20-08-2007, 01:31 AM	#7
مملكة الآهـــات من كبار روائع الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 &gt;&gt; Diesel &lt;&lt; 0 فنانة جديدة تشبة نانسي واحلى ... 0 رومانســيات زوجية... 0 (( شرب الماء على معدة خالية )) 0 حبس الدموع يؤدي إلى الإصابه بالصداع والأمراض..	يسلمـــــــــــــووووووووو التوقيع : . . . وداعااااااااااا

21-08-2007, 06:33 AM	#8
Mafia Girl [ رموز روائع ] الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 ::+::.. ما حدث للكويت في اقل من10 دقائق سبحان الله ..::+:: 0 ● غـًٍَِلـًٍَِــــ\|\|ــــطـًٍَِةٍَِ زًٍَِمًٍَِـــ\|\|ـــآإنًٍِ ● 0 ◄█░ قبل سفرك أنت بـ حاجة إلى هــذا ▒█►ஐ 0 _-_-_ أغرب عادات الزواج في العالم‏ _-_-_ 0 ~¤ô§ô¤~ التلــــــــفاز ضــــــرر لأطــــــفالك~¤ô§ô¤~	يسلمووووووووووووووووو موضوع جميييييييييل ننتظر الجديد MaF!a Girl التوقيع : كل عام وأنتم بخير رمضان كريم والله يجعلنا وإياكمـ من صوامهـ وقوامهـ اذكروني بالخيــر

21-08-2007, 04:27 PM	#9
مملكة الآهـــات من كبار روائع الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 رساله من السحليات النعومات الى التماسيح الاشرار ...!! 0 تأمــــــــــــــــــــلات.. .. 0 !.. النســاء الملـعونـات ..! 0 ألحقوا لايفوتكم المقلب ......مقلب بطراااااااااااان 0 تابـــــــــــــــــــــــــــع ازياء المصممه الكويتيه انسام الخلف ..	مشكورة على مرورك التوقيع : . . . وداعااااااااااا

مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)

أدوات الموضوع
عرض نسخة للطبع إرسال هذه الصفحة إلى بريد إلكتروني
أنماط العرض
النمط الخطي الانتقال إلى النمط المختلط الانتقال إلى النمط الموضوعي