![]() |
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
| ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ | قـــــريـــبـا | قـــــريـــبـا | قـــــريـــبـا |
|
|||||||
| التسجيل | الأسئلة الشائعة | قائمة الأعضاء | التقويم | جعل المنتديات كمقروءة |
![]() |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | أنماط العرض |
|
|
#1 |
|
{ ،، حيث النقاء ،، }
![]() ![]() ![]() ![]() |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم $~$دور الإطعمة في تخفيف ألام الحيض$~$ تتسأل الكثيرمن النساءوالفتيات على حدًا سواء عن أمكانية تخفيف الألام المصاحبة للدورة الشهرية باستخدام الاعشاب و الاطعمة (الطب التكميلى). هناك من يسأل على سبيل المثال عن الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها في فترة الدورة الشهرية وهل العصائر الباردة تزيد من الألم الحيض؟. الاجابة عن هذا السؤال تكون كما يلى: الأطعمة التى يجب الإبتعاد عنها ( أسبوع قبل الحيض ) نذكر منها: 1_ الأطمعة التى تحتوى على أملاح كثيرة، لان هذه الأطعمة من شأنها زيادة نسبة إختزان الماء فى الجسم وزيادة ألالام. 2_ الإبتعاد عن الأطعمة الحلوة كالحلويات التى تحتوى على نسبة كبيرة من السكر. 3_ الابتعاد عن مادة الكافين الموجودة فى ا لقهوة، الكولا، الشكولاته. 4_ الابتعاد عن الدهون خاصة المشبعة الموجودة فى اللحوم الحمراء. 5ـ الإبتعاد عن أ كل الاطعمة الحافظة ، الخبز الابيض. نصائح وإشارت مهمة : 1ـ تنظيم الأكل قبل الدورة باسبوع أي الإكثار من الفواكه والخضروات، الياغورت الطبيعى سمك السردين والتونة الطازجة (أو البد يل ككبسولات زيت الحوت ُأوميغا 3) والتقليل من السكريات والدهون. 2ـ إتباع طريقة الأكل بكميات قليلة على فترات متباعدة (2 ـ 3 ساعات ) لإن هذا يقلل التوتر والهيجان العصبي التى هى من أعراض نقص السكر بالدم. 3 ـ الإنتظام على التمارين الرياضية. 4 ـ تجنب الإمساك فترة الحيض لإنه يزيد من التقلصات وذلك بالإكثار من الإطعمة التى تحتوى على الألياف مثل تلبينة الشعير، الخبز الأسمر والبقوليات( الحمص ـ الفول ـ الصويا) . 5ـ الأنتظام على شرب الماء و السوائل الدافئة (6 ـ 8 أكواب فى اليوم) التي تساعد على تخفيف ألام الحيض ومن هذه السوائل أذكر أهمها فى وهى شراب المقدونس ، شراب الزنجبيل ، شراب البردقوش، شراب الشمر(السنوت) شراب توت الارض Raspberry tea حبوب الخميرة لإحتوائهBrewer`s yeast6ـ على فيتامين ب كاملة وهذا يقلل من أعراض التوتر والألام. نقطة أخيرة أود التركيز عليها وهى أن معرفة كل إمراة بالتغيرات الفسيولوجية التى تحدث لها خلال فترة الحيض أمر مهم جداً لإن هذا من شأنه يخفف عليها الكثير من القلق النفسى والألام العضوية المصاحبة لدورة الطمث، فمثلا التغير الكبير الذى يحدث فى مستوى الهرمونات فى الدم خلال الحيض يسبب فى تغير الشهية للأكل لدى المرأة من ناحية كمية الأكل ونوعه. أما بالنسبة للسؤال عن شرب ا لعصائر الباردة أتناء فترة الحيض فإنها لاتسبب فى زيادة الألام ولكن يفضل الشراب الدافئ لأنه يخفف الإحتقان فى منطقة الحوض ان شاء الله تستفدن منه |
|
|
|
|
|
#2 |
|
فتاة لن تتكرر
![]() ![]() ![]() ![]() |
تنهي
تسلمينـ ع المعلوماتـ المفيدة الله لايحرمنا جديدكـ |
|
|
|
|
|
#3 |
|
{_"مشرفه الترحيب والمناسبات"_}
![]() ![]() |
يسلمووو تنهي بس اغلب اللي قلتي اننا نبتعد عنه
الصراااحه هذي الاشياااء مااقدر ابتعد عنها ولو قدرت انسى واكل هههخخخ على العموم الله يعننا وياكمـ حبايبي ويسلموو تنهي مره ثانيه |
|
|
|
|
|
#4 | |||||||||||||||||||||||
|
{ ،، حيث النقاء ،، }
![]() ![]() ![]() ![]() |
مشكورة على المرور حلا المهم انك استفدتي |
|||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
#5 | |||||||||||||||||||||||
|
{ ،، حيث النقاء ،، }
![]() ![]() ![]() ![]() |
هههههه و لا يهمك ان شاء الله بعد محاولات رح تتغلبي على نفسك تسلمي على المرو ر حبيبتي |
|||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
#6 |
|
[ رموز روائع ]
![]() ![]() ![]() ![]() |
تنهي
يعطيك الف عافيه ع المعلومات المفيده MaF!a Girl |
|
|
|
|
|
#7 |
|
{ ،، حيث النقاء ،، }
![]() ![]() ![]() ![]() |
مشكورة على المرور
خيتو نورتي |
|
|
|
![]() |
| مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف) | |
| أدوات الموضوع | |
| أنماط العرض | |
|
|
تبادل نصي مع منتديات روائع
وفي نت |
وجوه تعبيريه |
ضع نصك |
العاب باربي |
العاب بنات |
ضع نصك |
ضع نصك |
ضع نصك |
ضع نصك |
دردشة
ضع نصك |
اغاني |
ضع نصك |
سحر الغرام |
استضافه تصميم |
ضع نصك |
ضع نصك |
ضع نصك |
ضع نصك |
ضع نصك
![]() |
![]() |