 |
 |
|
|
|
|
 |
 |
 |
 |
| ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ | قـــــريـــبـا | قـــــريـــبـا | قـــــريـــبـا |
|
|
|
|||||||
| التسجيل | الأسئلة الشائعة | قائمة الأعضاء | التقويم | جعل المنتديات كمقروءة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | أنماط العرض |
31-08-2007, 05:03 PM
|
#1 |
|
من كبار روائع
  |
هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟
هل تعانون من مشكلة الشعور الدائم بالجوع؟! اليكم هذه النصائح التي سوف تخلصكم منه وتحافظ على رشاقتكم: نوع التركيب في طعامك مثلا لا تقم بأكل.. شم الفانيليا... لا تهمل الفطور أبداً الفطور وجبة مهمة ولا غنى عنها تشير الدراسات الى أن المواظبة على تناول طعام الافطار تسهم في المحافظة على رشاقة الجسم، لأن وجبة الصباح تغنيك غالباً عن الوجبات الخفيفة من المأكولات الدسمة في فترة الضحى. ومعلوما أن من مسببات الجوع الرئيسية انخفاض مستوى السكر في الدم، وهو يصل الى أدنى مستوياته في الصباح عند موعد الافطار. نوع المذاق والتركيب في طعامك أثناء الأكل يرسل الفم اشارات الى المخ تنبئه بما نأكل وكم تناولنا حتى تلك اللحظة. وكلما زادت هذه الاشارات التي يتلقاها المخ زاد شعورك بالشبع وطالت فترة ذلك الاحساس. والمشكلة هي أن الدماغ يعتريه السأم من تلقي الاشارة نفسها لقمة بعد لقمة فيحول اهتمامه عنها. مثلا اذا كنت تأكل الكثير من لحم الدجاج المشوي في الوجبة نفسها يفقد المخ احساسه بالاشارات الدالة على الدجاج فلا يسجل سوى القليل منها.. وهكذا يتوهم الدماغ أنك لم تلتهم كل الكمية التي أكلتها في الواع. فتشعر بالجوع خلال مدة أقصر. ولكي تضمن أن الدماغ يسجل كل ما تتناولينه بالفعل، عليك أن تنوع مأكولاتك بين لقمة وأخرى. تناول لقمة من الدجاج مثلا ثم بعض البطاطس وكل الكثير من الخضر المختلفة. فعندئذ سوف يرسل كل نوع من الأطعمة اشارته الخاصة لتحتل موقعها على خريطة قياس الشبع في الدماغ، وبالتالي يطول الوقت قبل احساسك بالجوع مرة أخرى. شم بعض الفانيليا تناول الشوربة قبل وجبة الطعام إن الشعور بالشبع يتطلب حدوث العديد من التفاعلات داخل أجسامنا. ومن أهمها افراز هورمون في المخ يعرف باسم السيروتونين، ويبدو أن الباحثين الآن قد توصلوا الى طريقة لخداع المخ بحيث يفرز مادة السيروتونين من دون تناول أي طعام بالفعل – وذلك باستنشاق رائحة الفانيليا التي تقلل من اشتهاء السكريات. ادخل الدهون غير المشبعة الى غذائك اتضح من الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون البطاطس المهروسة مثلاً والمحتوية على زيوت عباد الشمس والصويا ، يصبحون أقل شعورا بالجوع لمدة تتراوح بين أربع وثماني ساعات مقارنة بغيرهم من الذين يتناولون الوجبة نفسها في حالة تحضيرها بالدهون المشبعة (كالزبد مثلاً). تناول الشوربة قبل وجبة الطعام ان تناول قدر من الشوربة قبل الوجبة يجعل الشخص يتناول سعرات حرارية اقل من المعتاد بكثير في الوجبة اللاحقة. وذلك أن تناول الشوربات قبل الوجبة يزيد من مستويات هورمون الـ Cck الذي يساعد على الشعور بالشبع . منقول .. ودمتم بصحه وعافيه .. عاشق هدب . . . |
|
|
|
01-09-2007, 12:58 AM
|
#2 |
|
من كبار روائع
|
تسلم أخي على المعلومات أخي
ان شاء الله الكل يستفيد في انتظار جديدك |
|
|
|
|
01-09-2007, 02:46 AM
|
#3 |
|
من كبار روائع
|
الله يسلمك تينهي
وشاكر لك مرورك |
|
|
|
|
01-09-2007, 06:58 AM
|
#4 |
|
[ رموز روائع ]
|
يسلموووووو ع المعلومات ..
يعطيك العافيه ننتظر الجديد MaF!a Girl |
|
|
|
|
01-09-2007, 07:03 AM
|
#5 |
|
من كبار روائع
|
الله يعافيك مافيا
وشاكر لك مرورك |
|
|
|
|
01-09-2007, 09:47 AM
|
#6 |
|
::+: عـضـو مـمـيـز :+::
 |
ربي يعطيك العافيه
|
|
|
|
|
01-09-2007, 12:49 PM
|
#7 |
|
من كبار روائع
|
الله يعافيك
وشاكر لك مرورك |
|
|
|
|
02-09-2007, 07:51 PM
|
#8 |
|
/.... تَِفٍوٍَقٍِ آلوٍصَِفٍ ...\
|
.×. ياكثر ما احس بالجوع وانا شبعانه : سلمت يا عاشق ع هالمعلومات .×. |
|
|
|
|
05-09-2007, 01:28 AM
|
#9 |
|
عضو فعال
|
شكرا على الموضوع الرائع
|
|
|
|
|
05-09-2007, 01:35 AM
|
#10 |
|
عضو فعال
|
شكرا على الموضوع الرائع
|
|
|
|
|
| مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف) | |
| أدوات الموضوع | |
| أنماط العرض | |
|
|
|
|
تبادل نصي مع منتديات روائع
وفي نت |
وجوه تعبيريه |
ضع نصك |
العاب باربي |
العاب بنات |
ضع نصك |
ضع نصك |
ضع نصك |
ضع نصك |
دردشة
ضع نصك |
اغاني |
ضع نصك |
سحر الغرام |
استضافه تصميم |
ضع نصك |
ضع نصك |
ضع نصك |
ضع نصك |
ضع نصك
 |
 |
النمط الخطي
