:: لـ عيون محاربين روائـع .. وياليت ماجد و NarSef مع مشرفتهم يتسندون بلييييز (آخر رد :malak)       :: ديـــــووانــــيــــه روائـــــــع (آخر رد :دنيـآكـ دنيـآي)       :: صوره للهكر الذي دخل لجميع انظمه البنوووووك بالعاااالم (آخر رد :الهوى الغائب)       :: •|| سْج ـًلْ حَ ـْضُوَِرَكـُ بـًـِ مْــَكـًـاَنـُ سِْيـاَحُيْ ||• (آخر رد :دنيـآكـ دنيـآي)       :: *_^ مدينهـ المحقق كونآآآآآآآن*_^ (آخر رد :دنيـآكـ دنيـآي)       :: مواضع لبعض الدعاة ... (آخر رد :tinhi16)       :: اهدي الوردة للعضو الي تحبه عند الرقم خمسة (آخر رد :دنيـآكـ دنيـآي)       :: ¤ّ,¸¸,ّ¤ الإعــتــرافـــاتــ ¤ّ,¸¸,ّ¤؛ (آخر رد :دنيـآكـ دنيـآي)       :: عبر عن احـســــاســك اليوم . بمسج ! (آخر رد :ودي أموت ...!)       :: تفضل تبي بوسه !! (آخر رد :أحلى بنوته)      
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ قـــــريـــبـا قـــــريـــبـا قـــــريـــبـا


العودة   منتديات روائع > الساحات العلميه > الصحه والطب
التسجيل الأسئلة الشائعة قائمة الأعضاء التقويم جعل المنتديات كمقروءة

رد
 
LinkBack أدوات الموضوع أنماط العرض
قديم 08-02-2008, 04:21 AM   #1
[ رموز روائع ]
 
صورة عضوية Mafia Girl
الملف الشخصي






 
 من مواضيع العضو
Mafia Girl is on a distinguished road
3343 1170769765 *·~-.¸¸,.-~*الهرمـ الغذائي*·~-.¸¸,.-~*




*·~-.¸¸,.-~*الهرمـ الغذائي*·~-.¸¸,.-~*







- الهرم الغذائى هو آداة هامة ليساعد المريض على اختيار الكميات الملائمة من الأطعمة من كل مجموعة غذائية من مجموعاته الخمس:
- تحتل الدهون، الزيوت والسكريات قمة الهرم والتى تتضمن أيضاً على رقائق البطاطس، الحلوى، الآيس كريم، والأطعمة المحمرة (المقلية). وينصح بتناول الأطعمة من هذه القائمة بكميات صغيرة لاحتوائها على الكثير من الدهون و/أو السكريات وتفتقد إلى المواد الغذائية التى توجد فى الخضراوات والحبوب، كما أنها بها نسب عالية من الكربوهيدرات. وينبغى أن يحتوى النظام الغذائى لمريض السكر بل للشخص العادى على أقل نسبة ممكنة من الدهون المشبعة والتى توجد فى اللحوم والمنتجات الحيوانية مثل البرجر والجبن والزبد – تتجمد الدهون المشبعة فى درجة حرارة الغرفة – وعند تناول السكريات المتمثلة فى الحلوى لابد وأن تكون جزء من النظام الغذائى الصحى على ألا يكون هناك إفراط فى تناولها.



- ثم تأتى مجموعة الألبان بعد مجموعة الدهون وهى تتضمن كافة أنواع الألبان والزبادى وأية منتجات للألبان أخرى ماعدا الجبن. وتعتبر منتجات الألبان مصدراً هاماً من مصادر الكالسيوموالتى تقوى العظام والأسنان. أما عن عدد المقادير الموصى بتناولها من الألبان والزبادى أو أية منتجات من الألبان من 2-3 مقادير يومياً، ومن الخيارات المفضلة تناول اللبن نصف كامل أو خال الدسم وينطبق نفس الشىء على الزبادى. توجد بعض أنواع الزبادى المحلاة طبيعياً إلى جانب تلك التى تحلى بالسكر أو بإضافة مواد التحلية الصناعية حيث تكون نسبة السعرات الحرارية أقل فيها من السكر العادى.


- مجموعة البروتينات تحتوى على اللحوم، الطيور الداجنة، الأسماك، البيض، التوفو، زبد الفول السودانى وبعض أنواع المكسرات - ويضع القائمون على التغذية الجبن ضمن هذه المجموعة لأنها تحتوى على نسبة كبيرة من البروتينات. وعدد المقادير الموصى بتناولها يومياً من البروتينات من 2-3 مقادير، ينصح بتناول الأسماك والطيور الداجنة مع نزع الجلد من الدجاج والرومى والدهون من اللحم البقرى والغزال. من الأفضل تناول اللحوم مشوية أو مسلوقة بدلاً من تحميرها أو إضافة أية دهون لها.



- تتكون الفاكهة من الكربوهيدرات والكثير من الفيتامينات والمعادن، وعدد المقادير الموصى بتناولها يومياً 2-4 مقادير. تناول ثمرة الفاكهة أفضل من عصيرها لأنها تحتوى على العديد من الألياف مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفى. أما الفاكهة أو عصائرها المحلاة صناعياً بإضافة بعض المواد لها ينبغى تجنبها.
والخضراوات مثل الفاكهة فهى تحتوى على الكثير من الفيتامينات والمعادن ونسب أقل من الكربوهيدرات بالمقارنة بالفاكهة، وعن عدد مقاديرها اليومية من 3-5 مقداراً والخضراوات ذات الورق الأخضر والأصفر الداكن مثل السبانخ والبروكلى والخس والجزر والفلفل من أحسن الخيارات وينبغى أن تكون طازجة أو مجمدة بدون إضافات من الملح والدهون.


- مجموعة النشويات تحتوى على الخبز والحبوب والمكرونة والخضراوات التى تحتوى على نشويات مثل البطاطس والبسلة والذرة أما الفاصوليا فهى غنية فى أليافها. يوصى بتناول 6-8 مقادير من النشويات يومياً.



/
\

maf






التوقيع :


كل عام وأنتم بخير

رمضان كريم والله يجعلنا وإياكمـ من صوامهـ وقوامهـ

اذكروني بالخيــر
Mafia Girl غير متواجد حالياً   رد باقتباس
قديم 08-02-2008, 12:34 PM   #2
من كبار روائع
 
صورة عضوية مملكة الآهـــات
الملف الشخصي






 
 من مواضيع العضو
مملكة الآهـــات is on a distinguished road
رد: *·~-.¸¸,.-~*الهرمـ الغذائي*·~-.¸¸,.-~*




مشكورة غاليتي على موضوعك الرائـــــــــــع ومالمفيد..


سلمتي على طرحك الجميل..



والله يعطيك العافية..


دمتي بود..


ملوكة






التوقيع :

.



.


.




وداعااااااااااا
مملكة الآهـــات غير متواجد حالياً   رد باقتباس
قديم 08-02-2008, 04:10 PM   #3
من كبار روائع
 
صورة عضوية tinhi16
الملف الشخصي






 
 من مواضيع العضو
tinhi16 is on a distinguished road
رد: *·~-.¸¸,.-~*الهرمـ الغذائي*·~-.¸¸,.-~*




مافي

يسلمو عالمعلومات

موضوع جميل

يعطيك العافية






التوقيع :




يسلمو دودو ع التوقيع الناايس
tinhi16 متواجد حالياً   رد باقتباس
قديم 09-02-2008, 02:49 PM   #4
فتاة لن تتكرر
 
صورة عضوية حــ الـكـون ـلا
الملف الشخصي






 
 من مواضيع العضو
حــ الـكـون ـلا is on a distinguished road
رد: *·~-.¸¸,.-~*الهرمـ الغذائي*·~-.¸¸,.-~*




مافيا

تسلمين ع المعلومات المفيدة

الله لايحرمنا جديدكـ






التوقيع :


*::


سبحان الله وبحمدهـ
سبحان الله العظيمـ

::*


حــ الـكـون ـلا غير متواجد حالياً   رد باقتباس
قديم 12-02-2008, 05:16 PM   #5
[ رموز روائع ]
 
صورة عضوية Mafia Girl
الملف الشخصي






 
 من مواضيع العضو
Mafia Girl is on a distinguished road
رد: *·~-.¸¸,.-~*الهرمـ الغذائي*·~-.¸¸,.-~*




اقتباس
أرسل أصلا بواسطة مملكة الآهـــات
مشكورة غاليتي على موضوعك الرائـــــــــــع ومالمفيد..
سلمتي على طرحك الجميل..
والله يعطيك العافية..
دمتي بود..
ملوكة


لا شكر على واجب يالغلا ..
يسلمك ربي ويعافيك ..
دمت يود ..






التوقيع :


كل عام وأنتم بخير

رمضان كريم والله يجعلنا وإياكمـ من صوامهـ وقوامهـ

اذكروني بالخيــر
Mafia Girl غير متواجد حالياً   رد باقتباس
قديم 12-02-2008, 05:17 PM   #6
[ رموز روائع ]
 
صورة عضوية Mafia Girl
الملف الشخصي






 
 من مواضيع العضو
Mafia Girl is on a distinguished road
رد: *·~-.¸¸,.-~*الهرمـ الغذائي*·~-.¸¸,.-~*




اقتباس
أرسل أصلا بواسطة tinhi16
مافي
يسلمو عالمعلومات
موضوع جميل
يعطيك العافية


يسلمك ربي يالغاليه ..
الاجمل انتي ..
يعافيك ربي ودمتي ..






التوقيع :


كل عام وأنتم بخير

رمضان كريم والله يجعلنا وإياكمـ من صوامهـ وقوامهـ

اذكروني بالخيــر
Mafia Girl غير متواجد حالياً   رد باقتباس
قديم 12-02-2008, 05:18 PM   #7
[ رموز روائع ]
 
صورة عضوية Mafia Girl
الملف الشخصي






 
 من مواضيع العضو
Mafia Girl is on a distinguished road
رد: *·~-.¸¸,.-~*الهرمـ الغذائي*·~-.¸¸,.-~*




اقتباس
أرسل أصلا بواسطة حــ الـكـون ـلا
مافيا
تسلمين ع المعلومات المفيدة
الله لايحرمنا جديدكـ


يسلمك ربي يالغاليه ..
حياك الله ..
منوره ..
وابشري يالخير ..






التوقيع :


كل عام وأنتم بخير

رمضان كريم والله يجعلنا وإياكمـ من صوامهـ وقوامهـ

اذكروني بالخيــر
Mafia Girl غير متواجد حالياً   رد باقتباس
قديم 29-03-2008, 12:09 PM   #8
انت لمستــــي
 
صورة عضوية مناة.الروح
الملف الشخصي






 
 من مواضيع العضو
مناة.الروح is on a distinguished road
رد: *·~-.¸¸,.-~*الهرمـ الغذائي*·~-.¸¸,.-~*






يعطيك العافية






التوقيع :


مناة.الروح غير متواجد حالياً   رد باقتباس
قديم 29-03-2008, 01:09 PM   #9
[ رموز روائع ]
 
صورة عضوية Mafia Girl
الملف الشخصي






 
 من مواضيع العضو
Mafia Girl is on a distinguished road
رد: *·~-.¸¸,.-~*الهرمـ الغذائي*·~-.¸¸,.-~*




يعافيك ربي .. حياك الله يا قلبي ... منورتني ..






التوقيع :


كل عام وأنتم بخير

رمضان كريم والله يجعلنا وإياكمـ من صوامهـ وقوامهـ

اذكروني بالخيــر
Mafia Girl غير متواجد حالياً   رد باقتباس
قديم 29-03-2008, 09:21 PM   #10
ياهلال عزك عزنا
 
صورة عضوية وخـــر عــني
الملف الشخصي






 
 من مواضيع العضو
وخـــر عــني is on a distinguished road
رد: *·~-.¸¸,.-~*الهرمـ الغذائي*·~-.¸¸,.-~*




مافيا

مشكورة على المعلومات

تقبلي مروري






التوقيع :


احب رقم 9 عشان سامي الله عليك ياسامي
وخـــر عــني متواجد حالياً   رد باقتباس
رد



مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)
 
أدوات الموضوع
أنماط العرض

قواعد المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع جديدة
لا تستطيع كتابة ردود جديدة
لا تستطيع إرفاق مرفقات في مشاركاتك
لا تستطيع تحرير مشاركاتك

رموز لغة HTML لا تعمل
Trackbacks are تعمل
Pingbacks are تعمل
Refbacks are تعمل


جميع الأوقات بتوقيت السعودية. الساعة الآن » [ 12:28 AM ] .

تبادل نصي مع منتديات روائع
وفي نت | وجوه تعبيريه | ضع نصك | العاب باربي | العاب بنات | ضع نصك | ضع نصك | ضع نصك | ضع نصك | دردشة
ضع نصك | اغاني | ضع نصك | سحر الغرام | استضافه تصميم | ضع نصك | ضع نصك | ضع نصك | ضع نصك | ضع نصك


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.1.03.6.8

تنبية هام : جميع المواضيع المنشورة في منتدى روائع لاتُعبر عن رأي الإدارة بل تُعبر عن رأي كاتبها فقط .

الاسلام والدين | العامه | نقاش وحوار | الضيوفا | التهاني والمناسبات | اخبار | شعر وخواطر | قصة | اجمل من ان يوصف | الشعر والخواطر| بنات سوالف | موضه | اكلة | الديكور والاثاث | الوضائف والتوضيف | الطب والصحه | مشاكل وحلول | سياحة | ضحكة | العاب جماعيه | التماسيح والسحالي | كرة قدم | الصور | برنامج كراك | توبكات | برامج جوال | بلوتوث | مسجات | تصميم وجرافكس | روائع | فلم | افلام

تصميم مواقع  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58