افضل نظام غذائى لشعرك على الاطلاق

DRJ · 11-03-2008, 09:43 AM

لكى تحتفظى بحيوية شعرك، فإن ذلك يعتمد فى الاساس على الغذاء الصحيح والمتوازن .
جملة قد تبدو بسيطة .. لكن تطبيقها صعب علي البعض، فمائدة الطعام يجب أن تحتوى علي نظام غذائى مفيد لشعرك تشمل أطعمة غنية بالسكر المكرر بقدر الامكان ويجب أن تتكامل فيه العناصر الآتية بشكل كافى:
البروتينات، الحديد، الكبريت، الزنك، مجموعات فيتامين ب.
السكر المكرر
قللى استخدامك بقدر الإمكان من الإطعمة الغنية بالسكر المكرر، اى المنتجات الزراعية المحولة صناعيا مثل الخبز الجاف، البسكويت، البيتزا، الحلويات، الدقيق، السكر الصناعى، الإرز الابيض، الصودا والكحول .. فهذة المنتجات هى ألد أعداء الشعر المستترة
الأغذية التى تحتوى على السكريات الخفيفة وقليلة التحول صناعيا هي الأفضل للشعر منها: الخبز الكامل، الدقيق، المكرونة المصنوعة من القمح الخالص ، الأرز البسمتى او الارز الخالص، المنتجات الزراعية المستخلصة من سكر القصب النقي.
حسب الدراسات التى أجراها الدكتور لوران كوردان : فإن المزروعات المحولة صناعيا تؤدى فى الواقع إلى تنشيط سيل من التفاعلات الهرمونية الضارة. وعلى الأخص بالنسبة للبشرة التى تعانى من حب الشباب وأيضا بالنسبة لفروة الشعر بوجة خاص .
وبتفصيل أكثر : إن الهضم السريع لهذا النوع من الأطعمة ونفوذ السكريات الناتجة عنها إلى الدم يؤدى إلى ارتفاع مفاجىء لمعدل الأنسولين مما يؤدى الى حث الغدد الكلوية وتنشط أيضا إفراز الأندروجين (منشط الزكورة ) الكلوى والتى تطلق بدورها الزهم ( مادة دهنية تفرزها الغدد الدهنية ) وتؤدى إلى تكوين طبقة دهنية.
هذة الطبقة الدهنية (هى بقايا الخلايا الدهنية) تتركز على جلد الرأس ( فروة الشعر ) وتعيق الدورة الدموية المتجهة نحو جذور الشعر وتحد من نموه .
علاوة على ذلك فى خلال عملية التكرير، نلاحظ فقدان عناصر غذائية هامة وأساسية فى انتاج الشعر كالبروتينات والحديد، الفيتامينات اللازمة، وفيتامينB شديدة التبخر .
إن الحث المفرط لمادة الأندروجين ( إفرازات الغدد الدهنية ) والأفتقار للإغذية ذات القيمة المغذية للشعر، عن طريق الأغذية الحديثة الغير طبيعية، يمكن أن يكون ذو أثر خطير فى تساقط الشعر عن طريق هذة الأفرازات الدهنية ويظهر ذلك الأثر جليا عند السيدات فى مرحلة الأربعين .
( تقرير البروفسير بقطاع Health and Exerace science Etat de Colorado )
البروتينات
دورها
إن دورها اساسيا لانها تحدد الكيراتين Keratinisation ( مادة ليفية اساسية فى تكوين الخلايا الشعرية) حيث انها تحتوى على الأحماض الأمينية الكبريتية التى تكون الشعر والمقدار اليومى الموصى به من AJR يتراوح من 50 إلى 60 جرام يوميا .
1. المصادر الحيوانية
سمك موسى 27 جرام، التونة 25 جرام، الجبن المعجن الصلب27 فى المتوسط و40 جرام لجبن بارم ( جبن جاف حريف ) سلامى 24 جرام، جبن معجن لبن، دجاج 21 جرام،لحم بقرى 18، صفار البيض 161 جرام
2. المصادر النباتية
دقيق الصويا 45، منستق عبيد (فول سودانى ) محمص 27، عدس 24، فاصوليا 23، فستق 21 ، لوز 20
تحذير للنباتيين
توجد الأحماض الامينية الكبريتية بصفة رئيسية فى البروتينات الحيوانية، وعلى النباتيين الذين يفقدون شعورهم إن يلاحظوا عن كثب الAJR فى البروتين فى هذة الحالة يحتم عليهم تعويض النقص فى الأحماض الامينية الكبريتية عن طريق مكملات غذائية على سبيل المثال الخميرة البيرة لآنها على الأخص غنية بهذة المادة 45 إلا ان الإفراط فى تناول البروتينات ليس جيدا للشعر .
الحديد
ضروى لتجدد كرات الدم الحمراء يلعب الحديد دورا حيويا فى التغذية وعملية الأكسدة لجذور الشعر، فى حالة نقص الحديد يكمد الشعر ويضعف تدريجيا ويبدأ فى التساقط.
يتم امتصاص الحديد عن طريق الاغذية المباشرة أفضل من المكملات الدوائية، و من ناحية أخرى يتم امتصاص الحديد لموجود فى اللحوم بمقدار خمس مرات أكثر من الموجود فى النباتات.
المقدار ليومى الموصى به:
14-18ملجم للمراهقين، 16 -18 جرام للسيبدات البالغات، 5-30 مجم للسيدات الحوامل، 20-22 ملجم للسيدات المرضعات .
1. المصادر الحيوانية
بلح البحر وهو نوع من الاصداف، محار (20 ملج فى المتوسط ) ،كبدة بقرى او ضانى 10 ملج، كلاوى 90ملج، كبدة عجالى 8 ملج، صفار بيض 7ملج، محار 5.5 ملج، سلامى 4ملج، لحم بقرى او عجالى 3ملج فى المتوسط .
2. المصادر النباتية
بقدونس (2إلى 20 ملج ) كاكاو مسحوق 12 مل

مملكة الآهـــات · 11-03-2008, 03:47 PM

مشكووووووووور يالغلااااااااااا..على المعلومات..

والله يعطيك العافية...

إيلينا · 11-03-2008, 03:49 PM

مشكككككووووووووووور
ع المعلومات الحلوه

يسلمو

Mafia Girl · 12-03-2008, 04:16 AM

ياااليت أقدر أستغني أو أخفف من اكل الشيبسات والبيتزا والفاست فود لأنه أثر علينا وبالذات السكريات ..

يعطيك العافيه يالغالي ..

موضوع قمه في الإفاده ..

لا خلا ..

DRJ · 12-03-2008, 07:45 AM

يسلموا
شاكر مروركم الطيب
والله لا يسيئكم

tinhi16 · 12-03-2008, 11:34 PM

drj

اهلا بعودتك

و مشكور على المعلومات القيمة و الحلوة

موضوع جميل

وخـــر عــني · 13-03-2008, 01:44 PM

معلومات مفيده

الله يعطيك العافيه

ودمتم

fifi · 15-03-2008, 10:35 AM

السلام عليكم

موضوع جيد و مفيد

مشكوووووووور

تحياتي

يمكن وهم · 15-03-2008, 10:48 AM

نظامنا الغذائي بصراحه سبب لنا مشاكل

تسلم اخوي على هذه المعلومات المهمه والمفيده

وباذم الله نستفيد منها

DRJ · 17-03-2008, 07:11 AM

يعطيكم العافيه
ومشكورين
تحياتي ,,,


؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟	قـــــريـــبـا	قـــــريـــبـا	قـــــريـــبـا

11-03-2008, 09:43 AM	#1
DRJ ::+: عـضـو مـمـيـز :+:: الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 53 فكره تزيد من محبة الازواج !!! 0 اذا مافاضي فلا تدخل 0 لا .... مانع من التغير 0 المرض نوعان فما هما؟؟؟؟ 0 (( الشامه - الخالـ )) مشاكلها وعلاجهـــا	افضل نظام غذائى لشعرك على الاطلاق لكى تحتفظى بحيوية شعرك، فإن ذلك يعتمد فى الاساس على الغذاء الصحيح والمتوازن . جملة قد تبدو بسيطة .. لكن تطبيقها صعب علي البعض، فمائدة الطعام يجب أن تحتوى علي نظام غذائى مفيد لشعرك تشمل أطعمة غنية بالسكر المكرر بقدر الامكان ويجب أن تتكامل فيه العناصر الآتية بشكل كافى: البروتينات، الحديد، الكبريت، الزنك، مجموعات فيتامين ب. السكر المكرر قللى استخدامك بقدر الإمكان من الإطعمة الغنية بالسكر المكرر، اى المنتجات الزراعية المحولة صناعيا مثل الخبز الجاف، البسكويت، البيتزا، الحلويات، الدقيق، السكر الصناعى، الإرز الابيض، الصودا والكحول .. فهذة المنتجات هى ألد أعداء الشعر المستترة الأغذية التى تحتوى على السكريات الخفيفة وقليلة التحول صناعيا هي الأفضل للشعر منها: الخبز الكامل، الدقيق، المكرونة المصنوعة من القمح الخالص ، الأرز البسمتى او الارز الخالص، المنتجات الزراعية المستخلصة من سكر القصب النقي. حسب الدراسات التى أجراها الدكتور لوران كوردان : فإن المزروعات المحولة صناعيا تؤدى فى الواقع إلى تنشيط سيل من التفاعلات الهرمونية الضارة. وعلى الأخص بالنسبة للبشرة التى تعانى من حب الشباب وأيضا بالنسبة لفروة الشعر بوجة خاص . وبتفصيل أكثر : إن الهضم السريع لهذا النوع من الأطعمة ونفوذ السكريات الناتجة عنها إلى الدم يؤدى إلى ارتفاع مفاجىء لمعدل الأنسولين مما يؤدى الى حث الغدد الكلوية وتنشط أيضا إفراز الأندروجين (منشط الزكورة ) الكلوى والتى تطلق بدورها الزهم ( مادة دهنية تفرزها الغدد الدهنية ) وتؤدى إلى تكوين طبقة دهنية. هذة الطبقة الدهنية (هى بقايا الخلايا الدهنية) تتركز على جلد الرأس ( فروة الشعر ) وتعيق الدورة الدموية المتجهة نحو جذور الشعر وتحد من نموه . علاوة على ذلك فى خلال عملية التكرير، نلاحظ فقدان عناصر غذائية هامة وأساسية فى انتاج الشعر كالبروتينات والحديد، الفيتامينات اللازمة، وفيتامينB شديدة التبخر . إن الحث المفرط لمادة الأندروجين ( إفرازات الغدد الدهنية ) والأفتقار للإغذية ذات القيمة المغذية للشعر، عن طريق الأغذية الحديثة الغير طبيعية، يمكن أن يكون ذو أثر خطير فى تساقط الشعر عن طريق هذة الأفرازات الدهنية ويظهر ذلك الأثر جليا عند السيدات فى مرحلة الأربعين . ( تقرير البروفسير بقطاع Health and Exerace science Etat de Colorado ) البروتينات دورها إن دورها اساسيا لانها تحدد الكيراتين Keratinisation ( مادة ليفية اساسية فى تكوين الخلايا الشعرية) حيث انها تحتوى على الأحماض الأمينية الكبريتية التى تكون الشعر والمقدار اليومى الموصى به من AJR يتراوح من 50 إلى 60 جرام يوميا . 1. المصادر الحيوانية سمك موسى 27 جرام، التونة 25 جرام، الجبن المعجن الصلب27 فى المتوسط و40 جرام لجبن بارم ( جبن جاف حريف ) سلامى 24 جرام، جبن معجن لبن، دجاج 21 جرام،لحم بقرى 18، صفار البيض 161 جرام 2. المصادر النباتية دقيق الصويا 45، منستق عبيد (فول سودانى ) محمص 27، عدس 24، فاصوليا 23، فستق 21 ، لوز 20 تحذير للنباتيين توجد الأحماض الامينية الكبريتية بصفة رئيسية فى البروتينات الحيوانية، وعلى النباتيين الذين يفقدون شعورهم إن يلاحظوا عن كثب الAJR فى البروتين فى هذة الحالة يحتم عليهم تعويض النقص فى الأحماض الامينية الكبريتية عن طريق مكملات غذائية على سبيل المثال الخميرة البيرة لآنها على الأخص غنية بهذة المادة 45 إلا ان الإفراط فى تناول البروتينات ليس جيدا للشعر . الحديد ضروى لتجدد كرات الدم الحمراء يلعب الحديد دورا حيويا فى التغذية وعملية الأكسدة لجذور الشعر، فى حالة نقص الحديد يكمد الشعر ويضعف تدريجيا ويبدأ فى التساقط. يتم امتصاص الحديد عن طريق الاغذية المباشرة أفضل من المكملات الدوائية، و من ناحية أخرى يتم امتصاص الحديد لموجود فى اللحوم بمقدار خمس مرات أكثر من الموجود فى النباتات. المقدار ليومى الموصى به: 14-18ملجم للمراهقين، 16 -18 جرام للسيبدات البالغات، 5-30 مجم للسيدات الحوامل، 20-22 ملجم للسيدات المرضعات . 1. المصادر الحيوانية بلح البحر وهو نوع من الاصداف، محار (20 ملج فى المتوسط ) ،كبدة بقرى او ضانى 10 ملج، كلاوى 90ملج، كبدة عجالى 8 ملج، صفار بيض 7ملج، محار 5.5 ملج، سلامى 4ملج، لحم بقرى او عجالى 3ملج فى المتوسط . 2. المصادر النباتية بقدونس (2إلى 20 ملج ) كاكاو مسحوق 12 مل التوقيع : خبـير الاعـشــاب ودكـتــور فـي الـنـحــافــــة ][][§¤°^°¤§][][ D R J ][][§¤°^°¤§][][

11-03-2008, 03:47 PM	#2
مملكة الآهـــات من كبار روائع الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 ˚ஐ˚◦{ ♥ إذا كسـرتك الايام يومـاً ♥**◦˚ஐ˚ 0 هل لديك مشاكل في شعرك ؟؟ اليكي الزيوت المناسبه ... 0 ][ تشكيلة مكياج فيرزاتشي واسعارها ][ 0 ×لمن يكتب باليسرىإ× 0 نشيدة للسحالي كل يوم صباح تقولوه خلو تماسيح يموووته غيظ ؟؟	رد: افضل نظام غذائى لشعرك على الاطلاق مشكووووووووور يالغلااااااااااا..على المعلومات.. والله يعطيك العافية... التوقيع : . . . وداعااااااااااا

11-03-2008, 03:49 PM	#3
إيلينا { .!. الع ــ دنـياـجب .!.} الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 >> دعاء يخاف الشيطان منه << 0 كل أنثى امرأة لكن ليست كل امرأة أنثى (ارجو التثبيت ) 0 ÷::÷عجائب الجنس الناعم ÷::÷ 0 الحليب غذاء ودواء .. 0 تهنئه اهديها لجميع الاعضاءفي المنتدى ارجو التثبيت	رد: افضل نظام غذائى لشعرك على الاطلاق مشكككككووووووووووور ع المعلومات الحلوه يسلمو التوقيع :

12-03-2008, 04:16 AM	#4
Mafia Girl [ رموز روائع ] الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 ::+::.. صور قرية كومياس الخضراء( شمال اسبانيا ) ..::+:: 0 رولز رويس فانتوم 0 لعبة العرسااان ... من 1 - 10 ..لللللوووووووش... 0 احتضان المرأة يحميها من أمراض القلب‏ 0 !! صــور ج ــديدة لـ !! حلـــيــمة بــولــند !!	رد: افضل نظام غذائى لشعرك على الاطلاق ياااليت أقدر أستغني أو أخفف من اكل الشيبسات والبيتزا والفاست فود لأنه أثر علينا وبالذات السكريات .. يعطيك العافيه يالغالي .. موضوع قمه في الإفاده .. لا خلا .. التوقيع : كل عام وأنتم بخير رمضان كريم والله يجعلنا وإياكمـ من صوامهـ وقوامهـ اذكروني بالخيــر

12-03-2008, 07:45 AM	#5
DRJ ::+: عـضـو مـمـيـز :+:: الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 من شان تطيحين الطير من السماء 0000 0 [أسباب إرتفاع هرمون الذكورة لدى النساء] 0 53 فكره تزيد من محبة الازواج !!! 0 الطلق الصناعي متى ولماذا؟ 0 هـــــــــــل تـــــحــــب الــتــــدخــيـــن ؟؟؟؟ احــذر احــذر	رد: افضل نظام غذائى لشعرك على الاطلاق يسلموا شاكر مروركم الطيب والله لا يسيئكم التوقيع : خبـير الاعـشــاب ودكـتــور فـي الـنـحــافــــة ][][§¤°^°¤§][][ D R J ][][§¤°^°¤§][][

12-03-2008, 11:34 PM	#6
tinhi16 من كبار روائع الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 معلومات طبية غريبة و مفيدة أرجوا ان تستفيدوا منها 0 مكياج 0 عــلى اوتار الصفاء ... 0 أزياء محجبات رائعة 0 ~{ رقمــكـ بــدقــه كــل مآ ضــآق صــدري ..	رد: افضل نظام غذائى لشعرك على الاطلاق drj اهلا بعودتك و مشكور على المعلومات القيمة و الحلوة موضوع جميل

13-03-2008, 01:44 PM	#7
وخـــر عــني ياهلال عزك عزنا الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 الكل يدخل الموضوع عن الددسن 0 حصريا القناة الر ياضيه تنقل لقاء الهلال والشباب 0 سوريا وقطر ترافقان إيران إلى نصف نهائي غرب آسيا 0 الاهلي يهزم الوصل ويتوج بطلا لكأس الامارات 0 اعتماد أسماء لاعبي الأخضر الناشئ المرشحين لدخول معسكر الدمام	رد: افضل نظام غذائى لشعرك على الاطلاق معلومات مفيده الله يعطيك العافيه ودمتم التوقيع : احب رقم 9 عشان سامي الله عليك ياسامي

15-03-2008, 10:35 AM	#8
fifi عضو رائع الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 كيف تعرف شخصية الاخرين دون ان تتكلم معهم موضوع جميل للغاية 0 6 اشياء احذريها فهي عدوة لشعرك .. 0 المراهقة: خصائص المرحلة ومشكلاتها 0 كيف تحافظ الأم علي صحتها وصحة جنينها 0 المهارات الكلاميه لدى الطفل	رد: افضل نظام غذائى لشعرك على الاطلاق السلام عليكم موضوع جيد و مفيد مشكوووووووور تحياتي التوقيع :

15-03-2008, 10:48 AM	#9
يمكن وهم ::+: عـضـو مـمـيـز :+:: الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 سعودية تكافئ من يترك التدخين من أبنائها بـ 20 ألف ريال 0 اغذيه تســاعد عاـى حرق الدهـون 0 لو صوتك يوصل للعالم وش راح تقول ؟؟ 0 عطـآي - أعطيـه لـگ ! { مآ أنشـدگ عنـهـ ! 0 ███◄ (صح) في المكان (الخطأ) ►███	رد: افضل نظام غذائى لشعرك على الاطلاق نظامنا الغذائي بصراحه سبب لنا مشاكل تسلم اخوي على هذه المعلومات المهمه والمفيده وباذم الله نستفيد منها

17-03-2008, 07:11 AM	#10
DRJ ::+: عـضـو مـمـيـز :+:: الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 ازرعي زهور المودة في شرفات حياتك 0 الفواكه والخضروات تحارب السرطان... 0 بشرة ساحرة؟؟؟ 0 جمالك سيدتي بعد سن الاربعين 0 فـي 5 نصائح وجهـك مشـرق مع ظلال الخدين	رد: افضل نظام غذائى لشعرك على الاطلاق يعطيكم العافيه ومشكورين تحياتي ,,, التوقيع : خبـير الاعـشــاب ودكـتــور فـي الـنـحــافــــة ][][§¤°^°¤§][][ D R J ][][§¤°^°¤§][][

مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)

أدوات الموضوع
عرض نسخة للطبع إرسال هذه الصفحة إلى بريد إلكتروني
أنماط العرض
النمط الخطي الانتقال إلى النمط المختلط الانتقال إلى النمط الموضوعي