من اجل دوااام الصحــــة ..

مملكة الآهـــات · 29-03-2008, 04:58 PM

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

أتمنـــــــى انكــــم تستفيدوا

جارة الوآدي · 29-03-2008, 07:38 PM

دائما مواضيعك مميزه و يعجبني طرحك بالمواضيع

موضووعك رووعه و كلماته رائعه ..

دائما تبدعين في الطرح ..

كل الشكر و التقدير لك ..

يعطيك ربي الف عافيه

تقبلي مروري و احترامي

إيلينا · 29-03-2008, 07:41 PM

جزآكـ الله خير ...

tinhi16 · 29-03-2008, 08:43 PM

مــملة

يسلمو عالنصائح الحلوة

الله يعطيك العافية خيتو

وخـــر عــني · 29-03-2008, 09:23 PM

مملكه

مشكورة على النصائح

تقبلي مروري

مملكة الآهـــات · 29-03-2008, 10:04 PM

جارة الوادي

مشكووووووووورة ياعسل..على مروورك..

مملكة الآهـــات · 29-03-2008, 10:05 PM

ايلينا..منروة يالغلا بمروورك..

مملكة الآهـــات · 29-03-2008, 10:05 PM

تنهي..

تسلمي ياعسل على طلتك..

مملكة الآهـــات · 29-03-2008, 10:06 PM

وخر عني..

يسلملي مروورك.هناا..

حــ الـكـون ـلا · 29-03-2008, 11:04 PM

معلوماتـ مهمة ومفيدة
مع إني قد قريتها بس قريتها مررة ثانية (*10)

تسلمينـ ياعسلـ

الله يـ ع ـطيكـ العافية ولايحرمنا جديدكـ

أدوات الموضوع
عرض نسخة للطبع إرسال هذه الصفحة إلى بريد إلكتروني
أنماط العرض
النمط الخطي الانتقال إلى النمط المختلط الانتقال إلى النمط الموضوعي

مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)