العدس يقوى العظام والأسنان

دنيا الحزن · 21-04-2008, 04:57 PM

اكد خبراء التغذية أن العدس يكاد يكون معادلا للحوم من حيث القيمة الغذائية، وقد يتفوق عليها في بعض النواحي فهو يحتوي على مواد كربوهيدراتية، كما أنه يحتوى على الكالسيوم والفسفور والحديد الذي يفيد آكله في تقوية العظام والأسنان والدم.

ويحتوى العدس على مواد كربوهيدراتية وقليل من الشحم، وهذه العناصر تجعل مقدارا من العدس لا يتجاوز خمسين جراما يعطينا قدرة حرارية مقدارها 333 سعرا، لذا يجب أن يكون العدس غذاء أساسيا للذين يبذلون مجهودات عضلية شاقة.

ونظرا لغنى العدس بفيتامين "ب"، فإنه يعتبر مقويا للأعصاب، وينصح بتناول العدس غير المقشور لأن هذا الفيتامين يكون متمركزا في القشور فضلا عن أن هذه القشور تفيد في مكافحة الإمساك. وأفضل طريقة لتناول العدس أن يؤخذ في صورة حساء في أول الأكل، وأن يتبع بأكل منتجات غذائية متنوعة، وإذا أضيف إلى حساء العدس كوب من اللبن، أو قطعة من الزبد أصبح هذا الغذاء أكثر مطابقة لقواعد التغذية الكاملة.

مناة.الروح · 21-04-2008, 08:07 PM

يعطيك العافية يالغلااا

بس تجيبين اشيــــــــــاء مفيـــده وانا ماحبهااا للاسف

لك كل الشـــ والتقدير ــــكر

يمكن وهم · 21-04-2008, 08:12 PM

معلووومه مهمه ومفيده

يعطيك العافيه وماقصرتي

دنيا الحزن · 21-04-2008, 09:31 PM

اقتباس

أرسل أصلا بواسطة مناة.الروح


	يعطيك العافية يالغلااا بس تجيبين اشيــــــــــاء مفيـــده وانا ماحبهااا للاسف لك كل الشـــ والتقدير ــــكر

أوئات باكل إشيا لفائدتها مع إني ما بحبها

مشكوره اختي على مرورك وردك وهالشي من زوئك

دنيا الحزن · 21-04-2008, 09:32 PM

اقتباس

أرسل أصلا بواسطة يمكن وهم


	معلووومه مهمه ومفيده يعطيك العافيه وماقصرتي

الله يعافيك ويديمك .منووووووووووور الموضوع

Mafia Girl · 22-04-2008, 03:00 AM

أول مره تمر علي

يعطيك العافيه ع المعلومه

لا هنت

!••{ سَمَا الرُوحَ • · 22-04-2008, 03:06 AM

تسلمين ع الموضوع
كنا قبل امي تحرص تعطينا العدس
بس الحين خفت
يعطيك العافية على مواضيك المميزة

DRJ · 22-04-2008, 01:45 PM

الله يعطيك العافيه
والعدس مقوي لنظر كمان
ولا انصح بالاكثار منه
تحياتي

الكااااسر · 22-04-2008, 02:14 PM

جعل ربي يعافيك يالغلا تقبلي مروري،،،،،،،،،،

وخـــر عــني · 22-04-2008, 02:28 PM

الحمدلله والله اني ماحب العدس

دنيا الله يعطيك العافيه

ودمتي


؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟	قـــــريـــبـا	قـــــريـــبـا	قـــــريـــبـا

21-04-2008, 04:57 PM	#1
دنيا الحزن ::+: كن مع الله ولا تبالي :+:: الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 مولد طفلة هندية بوجهين وأربع عيون 0 فتى أردني في الـ 14 من العمر يسطو إلكترونياً على عدة بنوك 0 صور مؤثره لشاب يحمل زوجته وهى محروق 0 معلومات عن عبد الحليم حافظ:) 0 حبيب دومنيك هل سيخذلها...!	العدس يقوى العظام والأسنان اكد خبراء التغذية أن العدس يكاد يكون معادلا للحوم من حيث القيمة الغذائية، وقد يتفوق عليها في بعض النواحي فهو يحتوي على مواد كربوهيدراتية، كما أنه يحتوى على الكالسيوم والفسفور والحديد الذي يفيد آكله في تقوية العظام والأسنان والدم. ويحتوى العدس على مواد كربوهيدراتية وقليل من الشحم، وهذه العناصر تجعل مقدارا من العدس لا يتجاوز خمسين جراما يعطينا قدرة حرارية مقدارها 333 سعرا، لذا يجب أن يكون العدس غذاء أساسيا للذين يبذلون مجهودات عضلية شاقة. ونظرا لغنى العدس بفيتامين "ب"، فإنه يعتبر مقويا للأعصاب، وينصح بتناول العدس غير المقشور لأن هذا الفيتامين يكون متمركزا في القشور فضلا عن أن هذه القشور تفيد في مكافحة الإمساك. وأفضل طريقة لتناول العدس أن يؤخذ في صورة حساء في أول الأكل، وأن يتبع بأكل منتجات غذائية متنوعة، وإذا أضيف إلى حساء العدس كوب من اللبن، أو قطعة من الزبد أصبح هذا الغذاء أكثر مطابقة لقواعد التغذية الكاملة. التوقيع :

21-04-2008, 08:07 PM	#2
مناة.الروح {_"مشرفه روائع العامه"_} الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 مجموعهـ اسئلهـ للبنات والشباب 0 ظل لاصق للجفون‏ 0 اكتب اسم مغني والثاني يكتب مقطع من اغنيته 0 ضبط يمني يزوّر توقيعات كبار المسؤولين 0 سعودي يخترع خآتم حسآس ينقذ السبآحين من الغرق	رد: العدس يقوى العظام والأسنان يعطيك العافية يالغلااا بس تجيبين اشيــــــــــاء مفيـــده وانا ماحبهااا للاسف لك كل الشـــ والتقدير ــــكر التوقيع :

21-04-2008, 08:12 PM	#3
يمكن وهم ::+: عـضـو مـمـيـز :+:: الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 ^_^( كُن ثريآ بآخلآقك ..‏‎ )^_^ 0 .:صيام العاشر من محرم:. 0 ███◄ (صح) في المكان (الخطأ) ►███ 0 لو صوتك يوصل للعالم وش راح تقول ؟؟ 0 . [ إنفجار نفس على نار هادئة ! ] ..	رد: العدس يقوى العظام والأسنان معلووومه مهمه ومفيده يعطيك العافيه وماقصرتي

22-04-2008, 03:00 AM	#6
Mafia Girl [ رموز روائع ] الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 §«???…?… للـــرجال فقــط …?…???»§ 0 خطف طفلة حديثة الولادة من مستشفى القوات المسلحة بالرياض 0 وناسه تسسب خلافات بين راشد الماجد ورابح ....................؟؟؟؟؟!!!!!! 0 ][ جدران مرصعه بالكريستااالـ ][ 0 جـدار في كـلية بنات ..شباب ماودكـم تصيـرون جـدار	رد: العدس يقوى العظام والأسنان أول مره تمر علي يعطيك العافيه ع المعلومه لا هنت التوقيع : تسلمـ يمينكـ يا اللي صممتهـ you r my number one You’re my lover undercover You’re my secret passion and I have no other You’re Delicious So Capricious If I find out you don’t want me I’ll be vicious Say you love me and you’ll have me In your arms forever and I won’t forget it Say you miss me Come and kiss me Take me up to heaven and you won’t regret it You are the one You’re my number one The only treasure I’ll ever have You are the one You’re my number one Anything for you ’cause you’re the one I love You’re a fire and desire When I kiss your lips, you know, you take me higher

22-04-2008, 03:06 AM	#7
!••{ سَمَا الرُوحَ • من كبار روائع الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 }{ .. جمال :][: Fendi :][: في الغرفه ..}{ 0 حركات شبابية 0 ][ٍ فٍيدْيُو كٍليٍبْ ـدَمْعَتيٍ الَيتِيمَة ][ 0 ..๑\|[ استديو تصوير حق الهنوود لايفوتك أول صوره‎.. 0 ..๑\|[ دعوة الغفران لـ سالم السيار ..]\|๑..	رد: العدس يقوى العظام والأسنان تسلمين ع الموضوع كنا قبل امي تحرص تعطينا العدس بس الحين خفت يعطيك العافية على مواضيك المميزة التوقيع : يَاقَبرْ .. ارْفقْ على بَدَنِه , ويَا لحدُه كُلَ تَنفسِ صَبَاحْ .. إمسَح على جبينِه ويَاأرضْ كُلَ مسَاء .. سَامِريه آنِسيه , أغدقيه , ضُميّه بودْ .. وقَبلي جَبينَ الطُهرِ تبريكةَ مِني أوصِليه .. وأخْبريه أني أذكُره .. أُحُبُه .. أشتَاقُ إليه.. وكثيرا كثِيرا مَا أبكِيه . وَ يارحمة الله } لاتنفكي أمدَا .. أبَدا .. أُحضنِيه .................................. dejavu

22-04-2008, 01:45 PM	#8
DRJ ::+: عـضـو مـمـيـز :+:: الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 كيف يتم التخلي عن التدخين ؟؟؟ 0 تـــــعـــــرررررررف عـــــلى الـفــشــــــــاااااار !!!!!!!!!!! 0 انسداد الانف خلال الحمل 0 غذاء التفاح».. الموضة الجديدة للحمية الغذائية 0 هل تبحث او تبحثين عن السمنه ؟؟؟؟	رد: العدس يقوى العظام والأسنان الله يعطيك العافيه والعدس مقوي لنظر كمان ولا انصح بالاكثار منه تحياتي التوقيع : خبـير الاعـشــاب ودكـتــور فـي الـنـحــافــــة ][][§¤°^°¤§][][ D R J ][][§¤°^°¤§][][

22-04-2008, 02:14 PM	#9
الكااااسر [مشرف الاخبار والسياسه] الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 زينيت يرفع كأس أوروبا 0 بطاقة شحن !!!!! 0 بـسـم الله الـرحمـن الـرحـيـم ،، 0 رينجرز يقبض على كأس اسكتلندا 0 اضطر إلى مغادرة الفندق بعد رميه بالقوارير والكؤوس	رد: العدس يقوى العظام والأسنان جعل ربي يعافيك يالغلا تقبلي مروري،،،،،،،،،، التوقيع :

22-04-2008, 02:28 PM	#10
وخـــر عــني [مشرف الرياضه والسيارات] الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 الكل يدخل الموضوع عن الددسن 0 حياتنا في هذه القصة 0 إنتر ميلان يهزم باليرمو ويدعم حملته للحفاظ على لقب الدوري الإيطالي 0 ضمن منافسات الدوري : الهلال والقادسية مواجهة الطموحات المتناقضة 0 الاتحاد يسقط أمام سيباهان ويترك الصدارة لكوروفتشي	رد: العدس يقوى العظام والأسنان الحمدلله والله اني ماحب العدس دنيا الله يعطيك العافيه ودمتي التوقيع : (( وداعــا روائـــع ))

مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)

أدوات الموضوع
عرض نسخة للطبع إرسال هذه الصفحة إلى بريد إلكتروني
أنماط العرض
النمط الخطي الانتقال إلى النمط المختلط الانتقال إلى النمط الموضوعي