تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة.

دنيا الحزن · 08-05-2008, 04:59 PM

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

مع ارق تحيه مني إليكم

مناة.الروح · 08-05-2008, 05:36 PM

يعطيك العافية يالغلااا

سلمت يمنـــــــاك

حــ الـكـون ـلا · 08-05-2008, 09:43 PM

تسلمينـ ع المعلوماتـ

الله يـ ع ـطيكـ العافية ولايحرمنا جديدكـ

دنيا الحزن · 08-05-2008, 10:00 PM

اقتباس

أرسل أصلا بواسطة مناة.الروح


	يعطيك العافية يالغلااا سلمت يمنـــــــاك

الله يعافيكي ويسعدك يااااااارب

مفاهيم الخجلεїз · 08-05-2008, 10:34 PM

"

يعاافيك ربي ع النصاائح "

كل الشكر "

عاشقة لبنان · 08-05-2008, 11:18 PM

يعطيك العافية...
تسلمي عالمعلومات...

!••{ سَمَا الرُوحَ • · 09-05-2008, 03:12 AM

تسلمين
يعطيك العافية

ملـك الاحساس · 09-05-2008, 03:21 AM

مشكوره على المعلومة القيمة

يعطيك الف عافية

Mafia Girl · 09-05-2008, 06:57 AM

تسلمين ع المعلومات المفيده

لا هنت

مملكة الآهـــات · 09-05-2008, 02:07 PM

يعطيك العافية يالغلا على الملعومة..


؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟	قـــــريـــبـا	قـــــريـــبـا	قـــــريـــبـا

08-05-2008, 04:59 PM	#1
دنيا الحزن ::+: كن مع الله ولا تبالي :+:: الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 هندية تطعن طفليها وتخرج أحشاءهما 0 نور: السينما من بدايتها لنهايتها إغراء! 0 ماهي اسرار الحرف الاول من اسمك؟ 0 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة. 0 عبدة الشيطان يظهرون من جديد في المغرب	تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة. تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. مع ارق تحيه مني إليكم التوقيع :

08-05-2008, 05:36 PM	#2
مناة.الروح انت لمستــــي الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 خبر يهم عشاق كأس الخليج 0 يوجد أستخدامات أخرى للكمبيوتر المحمول 0 ××مــعــلـــومـــاتـــ×× 0 قبعات لاحلى بنوتات 0 إهداء لكل محبي مـــاروكو	رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة. يعطيك العافية يالغلااا سلمت يمنـــــــاك التوقيع :

08-05-2008, 09:43 PM	#3
حــ الـكـون ـلا فتاة لن تتكرر الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 :][:.. بـنغالي راتبة الشهري 200,000 ريال سعودي ..:][: 0 سبب تسمية التماسيح والسحالي على البنات والشباب 0 ::. لمحبي ديزني .:: 0 ×?° عيـبـ والله عـيبـ ×?° 0 قبلة قد تدخلكـ الجنة	رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة. تسلمينـ ع المعلوماتـ الله يـ ع ـطيكـ العافية ولايحرمنا جديدكـ التوقيع : :: سبحان الله وبحمدهـ سبحان الله العظيمـ ::

08-05-2008, 10:34 PM	#5
مفاهيم الخجلεїз [ مشرفة همسات قلب ] الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 ۩۝۩﴾ياعذالي لاتلومون العاشق الولهان في حبه ﴿۩۝۩ 0 mms ..... من تصميميـ ,, 0 ••I[ يـٌآآوقتـــٌ وشـٌ بـــٌآآقيـ حًِزنـ بـَ ع ــُد تـُ خ ــُفيــهَ ]l•• 0 بليز محتاجه أناشيد رمضانيه ام بي 3 بسررعه 0 أنتهينا وعنيـ تخليت//	رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة. " يعاافيك ربي ع النصاائح " كل الشكر " التوقيع : " ^ ^ ^ حمِلَة .. { Post Secret ... الكـل يشآركـ " "

08-05-2008, 11:18 PM	#6
عاشقة لبنان أنثــ ::مـنـ الـ خـيـ الـ::ـــى الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 صور المشاهير وهم أطفال!!!!! 0 مع .....أو .....ضد....ولماذا؟ شاركونا بفكركم ورأيكم .. 0 من عاش بوجهين مات لا وجه له ... 0 ::][طفلة تضع أخاها في كيس لتريه زميلاتها في المدرسة][:: 0 حرارة قلبي !! ومن الذي أشعل قلبي ناراً ؟؟	رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة. يعطيك العافية... تسلمي عالمعلومات... التوقيع : NUNA

09-05-2008, 03:12 AM	#7
!••{ سَمَا الرُوحَ • مدموزيل شماء الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 ..๑\|[ .. حلفت عليكم ان تجلسووون ..]\|๑.. 0 ..๑\|[ يا جرح جعلك ما تطيب لـ زيد روما..]\|๑.. 0 : الرسام الايراني ايمان مالكي .. ابدااااااااااع 0 _ __ _ [ ـالـ ع ـطش يسبب الـ غ ــباء ] _ __ _ 0 ..๑\|[ صَدِيقِيٌے : أحِبُكَے ..]\|๑..	رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة. تسلمين يعطيك العافية التوقيع :

09-05-2008, 03:21 AM	#8
ملـك الاحساس ••!¦ مآيكبرني لقب ¦!•• الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 مقتل سعودي في دبي على يد بنغلاديشي 0 والله ان ترحب!! 0 الرئيس الفرنسي .. وعقدة قصر القامة‏ !! 0 ][ღ.♥.ღ Ω.•:•.إعلم دائمــا.•:•ღ.♥.ღ Ω][ بسم 0 سفينة وسط مدينة!!	رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة. مشكوره على المعلومة القيمة يعطيك الف عافية التوقيع : تعبك راحه و أحبك مهما تتعبني شفت الغلا كيف سوا من التعب راحه عذبه منهو يردك لا تعذبني البال مرتاح والاعصاب مرتاحه لا ينكسر خاطرك كيفي وعاجبني أجرح ترى صاحبك مبسوط في جراحه انا اللى كسبان مادام انت ظالمني ماظني خسران مثلي يحسب ارباحه صوبني من وين ماودك تصوبني مذبوح ومسلما روحه لذباحه غصبني علي كل ماسويت يعجبني قلبي قفلته عليك وضاع مفتاحه

09-05-2008, 06:57 AM	#9
Mafia Girl [ رموز روائع ] الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 _-_-_ Chanel Choco _-_-_ 0 :][:.. اسئلة الاطفال عن الجنس ..:][: 0 هـذا [ الحنان ] اللي له { القلب } .. محتاج . أرجوك زيد { العـطآ وإحتويني }~ Mms+sms 0 كاريكاتير// دعوه للفرفشه :) 0 جدول الدوري السعودي لعام 1428 _ 1429هـ	رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة. تسلمين ع المعلومات المفيده لا هنت التوقيع : كل عام وأنتم بخير رمضان كريم والله يجعلنا وإياكمـ من صوامهـ وقوامهـ اذكروني بالخيــر

09-05-2008, 02:07 PM	#10
مملكة الآهـــات من كبار روائع الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 [ملف كامل] .. عالج نفسك من كل الامراض... 0 برحل عنكم.. 0 ---عشرون وصفه لجمالك من الليمون ---- 0 بكل جراءة وصراحة اي صندوق تختاري؟؟ 0 علمي طفلك كتم اسرار المنزل ...	رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة. يعطيك العافية يالغلا على الملعومة.. التوقيع : . . . وداعااااااااااا

مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)

أدوات الموضوع
عرض نسخة للطبع إرسال هذه الصفحة إلى بريد إلكتروني
أنماط العرض
النمط الخطي الانتقال إلى النمط المختلط الانتقال إلى النمط الموضوعي