كــــــــيف تقوي ذاكــــــــرتك .. مهم جدا لكل شخص

سلطان نجد · 24-05-2008, 01:59 PM

يقول "سكوت بورنستاين" وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة ، ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة

1. ثق بنفسك (*23)

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك، إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة،وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء " فأستبدلها ب " ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل "

2. ركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شي فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك، الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا .

3. استرخى

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالاسترخاء عادة ما يساعد استرجاع الذاكرة، عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها، الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفس عميق، عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات .

4. امنح نفسك المزيد من الوقت (*36)

الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم، في العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل، ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة, أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة، فأعطى لنفسك وقت إضافي وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها .

5. كن منظما

هناك مقوله قديمه تقول "هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان" وهي نصيحة جيده لتحسين الذاكرة، قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك، فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها .

(*40)

tinhi16 · 24-05-2008, 03:17 PM

ولد ال ابراهيم

موضوع جميل جدا و يستحق الاطلاع و التطبيق

مشكور على النصائح و المعلومات

سلطان نجد · 25-05-2008, 05:28 PM

مشكوره خيتو ع المررور الكريم

ملـك الاحساس · 25-05-2008, 08:19 PM

موضوع مهم خاصة اننا مقبلين على الاختبارات

يعطيك العافية على الموضوع الرائع

تقبل مروري

حــ الـكـون ـلا · 25-05-2008, 10:42 PM

الحمدلله و الشكر صايرة أنسى كثييييير

ماأظن هالخطواتـ تفيد فيني!!

الله يـ ع ـطيكـ العافية ولايحرمنا جديدكـ

وخـــر عــني · 25-05-2008, 11:26 PM

اقتباس


	1. ثق بنفسك لا تدع التوقعات السلبية تهزمك، إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة،وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء " فأستبدلها ب " ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل "

ولد ال ابراهيم

مشكور على الطرح

ودمتم

Rkk610 · 26-05-2008, 06:12 AM

الله يعطيك العافية عالموضوع

تصدق اني احيانآ انسى

وش أكلت عالغدا ههههههه

تنسيم ذا مو نسيان

Mafia Girl · 26-05-2008, 08:10 AM

وانا زي حلاااا

تسلم ع المعلومات الحلوه

لاهنت

الكااااسر · 27-05-2008, 07:10 PM

مشكوووووور يالغالي لاهنت تحياتيــ ،،،،،

مناة.الروح · 29-05-2008, 01:25 PM

موضوعــــــك رائـــــــع يالغلاا

يعطيك العافية ماتقصر


؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟	قـــــريـــبـا	قـــــريـــبـا	قـــــريـــبـا

24-05-2008, 01:59 PM	#1
سلطان نجد عضو نشيط الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 مسجل من عام 2004 وتوي ابدا مشااركات 0 كــــــــيف تقوي ذاكــــــــرتك .. مهم جدا لكل شخص 0 ادعيه المذاكره ... والمراجعه .. الحق حيخلصووه 0 الإعتذار هل هو ضعف في الشخصيه؟؟أم أحترام للذات!! 0 فضيحة على ملابس البنات في المدينة المنورة..هآآآم جداً...!!	كــــــــيف تقوي ذاكــــــــرتك .. مهم جدا لكل شخص يقول "سكوت بورنستاين" وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة ، ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة 1. ثق بنفسك (23) لا تدع التوقعات السلبية تهزمك، إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة،وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء " فأستبدلها ب " ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل " 2. ركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شي فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك، الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا . 3. استرخى التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالاسترخاء عادة ما يساعد استرجاع الذاكرة، عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها، الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفس عميق، عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات . 4. امنح نفسك المزيد من الوقت (36) الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم، في العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل، ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة, أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة، فأعطى لنفسك وقت إضافي وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها . 5. كن منظما هناك مقوله قديمه تقول "هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان" وهي نصيحة جيده لتحسين الذاكرة، قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك، فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها . (*40)

24-05-2008, 03:17 PM	#2
tinhi16 من كبار روائع الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 الإنــــسان فـــي أرقــــام .... 0 \|--¨®¨--\|الـمـُـــــخـَـدِرَاتْ\|--¨®¨--\| 0 مــعلومات صـــحية 0 أزياء هندية 0 شكل عيون اليابان أصلها مثل عيوننا !!!	رد: كــــــــيف تقوي ذاكــــــــرتك .. مهم جدا لكل شخص ولد ال ابراهيم موضوع جميل جدا و يستحق الاطلاع و التطبيق مشكور على النصائح و المعلومات

25-05-2008, 05:28 PM	#3
سلطان نجد عضو نشيط الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 كــــــــيف تقوي ذاكــــــــرتك .. مهم جدا لكل شخص 0 ادعيه المذاكره ... والمراجعه .. الحق حيخلصووه 0 الإعتذار هل هو ضعف في الشخصيه؟؟أم أحترام للذات!! 0 احذر قتل الباعوض في هذا الموضع 0 مسجل من عام 2004 وتوي ابدا مشااركات	رد: كــــــــيف تقوي ذاكــــــــرتك .. مهم جدا لكل شخص مشكوره خيتو ع المررور الكريم

25-05-2008, 08:19 PM	#4
ملـك الاحساس مجلس الادارة الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 اللي انكسر ما يتصلح .... 0 اكثر الادعية التى كان يدعوا بها رسول الله صلى الله عليه وسلم 0 أغرب بحيرة بالعالم 0 الفرق بين القـط اللبناني والقـط السعودي 0 للحزن نور ولا يدري احد..	رد: كــــــــيف تقوي ذاكــــــــرتك .. مهم جدا لكل شخص موضوع مهم خاصة اننا مقبلين على الاختبارات يعطيك العافية على الموضوع الرائع تقبل مروري التوقيع : http://www.rwa3.com/vb/t34237.html#post667890

25-05-2008, 10:42 PM	#5
حــ الـكـون ـلا فتاة لن تتكرر الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 :][:.. باصاتـ المستقبلـ ..:][: 0 الشااااااااااهي الاحمر و الكمبيوتر!!!! 0 :][:.. الصراحة حللوة .. تعريفاتـ صريحة ..:][: 0 الـحـبـ أخلااق قـبل أن يكونـ مـشـااعــر..!! 0 :][:.. الجلسة الصحيحة أمامـ الكمبيوتر ..:][:	رد: كــــــــيف تقوي ذاكــــــــرتك .. مهم جدا لكل شخص الحمدلله و الشكر صايرة أنسى كثييييير ماأظن هالخطواتـ تفيد فيني!! الله يـ ع ـطيكـ العافية ولايحرمنا جديدكـ التوقيع : قلـ لهم بـ أنّني قد .. أَسقط ولكنني ما خُلِقت لكي ... " أَنْحني " ....

26-05-2008, 06:12 AM	#7
Rkk610 عضو جديد الملف الشخصي من مواضيع العضو	رد: كــــــــيف تقوي ذاكــــــــرتك .. مهم جدا لكل شخص الله يعطيك العافية عالموضوع تصدق اني احيانآ انسى وش أكلت عالغدا ههههههه تنسيم ذا مو نسيان

26-05-2008, 08:10 AM	#8
Mafia Girl [ رموز روائع ] الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 ][ انتهينا والزمن يضحك علينا ][ 0 ][ مكرونة بالجبنة + الصور ][ 0 :][:.. سَتارْ أكَاديمي ..، وأطفالُ غَزة ./ في سَطور ..:][: 0 ][ حـ الكون ـــلا ألف مبروك ][ 0 ْْ أنَآ امشيَ ورآ أحسآسي واسوي الي في رآسي / توبيكآت ْْْ	رد: كــــــــيف تقوي ذاكــــــــرتك .. مهم جدا لكل شخص وانا زي حلاااا تسلم ع المعلومات الحلوه لاهنت التوقيع : Please don't stop the music It's gettin late I'm making my way over to my favorite place I gotta get my body moving shake the stress away I wasn't looking for nobody when you looked my way Possible candidate Who knew That you'd be up in here lookin like you do You're makin' stayin' over here impossible Baby I must say your aura is incredible If you dont have to go don't Do you know what you started I just came here to party But now we're rockin on the dancefloor Acting naughty Your hands around my waist Just let the music play We're hand in hand Chest to chest And now we're face to face I wanna take you away Lets escape into the music DJ let it play I just can't refuse it Like the way you do this Keep on rockin to it Please don't stop the Please don't stop the music

27-05-2008, 07:10 PM	#9
الكااااسر [مشرف الاخبار والسياسه] الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 شآبـ يتعرفـ على آمة فيـ آلشآتـ ،، 0 يآمشرفينـ شويـ منـ وقتكم لاهنتو ... 0 كيف تعرف من يفكر فيك بنفس اللحظه !! 0 السلطات الأمنية السعودية تعتقل 55 شابا في "حفلة شذوذ" 0 سجل حضورك للدعاء لمنصور البلوي بالشفاء العاجل ..	رد: كــــــــيف تقوي ذاكــــــــرتك .. مهم جدا لكل شخص مشكوووووور يالغالي لاهنت تحياتيــ ،،،،، التوقيع :

29-05-2008, 01:25 PM	#10
مناة.الروح الزيــــــن كلــــه الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 قصه واقعيه حدثت على كورنيش الخليج‎ 0 العـذآب إنــــــك .. 0 Just 4 Girls‎ 0 كل ما يخص بيت الله الحرام 0 مليون حسنه‏ لاتضيعهااا	رد: كــــــــيف تقوي ذاكــــــــرتك .. مهم جدا لكل شخص موضوعــــــك رائـــــــع يالغلاا يعطيك العافية ماتقصر التوقيع :

مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)

أدوات الموضوع
عرض نسخة للطبع إرسال هذه الصفحة إلى بريد إلكتروني
أنماط العرض
النمط الخطي الانتقال إلى النمط المختلط الانتقال إلى النمط الموضوعي