تعلم كيف تنام بسرعه

دنيا الحزن · 24-05-2008, 04:31 PM

وبدون إي متاعب؟!؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ----

tinhi16 · 24-05-2008, 04:53 PM

و الله معلومات حلوة

انا اعاني من هاد و ربي قهر

حــ الـكـون ـلا · 25-05-2008, 10:49 PM

كلـ الخطواتـ أسويهمـ إلا السادسة وعلى كذا مأناااااامـ ماأدري ليييش
أنا والنووومـ فيه حرربـ بيننا
الله يعين

تسلمينـ ع الخطواتـ

الله يـ ع ـطيكـ العافية ولايحرمنا جديدكـ

Rkk610 · 26-05-2008, 05:53 AM

الله يعطيك العافية على هالمعومات

القيمة والله اني بحاجه لها

Mafia Girl · 26-05-2008, 08:13 AM

والله كلهمـ اسويهمـ بس مافي امل

يسلمك ربي ياغاليه

لاهنت

ملـك الاحساس · 27-05-2008, 04:04 PM

يسلموو على المعلومات يالغلااا

العيون الكآسره · 27-05-2008, 05:00 PM

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووو على الموضوع الحلو ودمتم

وهج

الكااااسر · 27-05-2008, 07:18 PM

طبعا انا والله مايحتاج اني اسوي شي اول ماحط راسي انام بساااااااااابع نومه

ابي شي يقلل النوم مابي انام ذبحني النووووووووم الله يعطيك العافية يالغالية تحياتيــ ،،،،،

دنيا الحزن · 28-05-2008, 10:01 PM

اقتباس

أرسل أصلا بواسطة tinhi16


	و الله معلومات حلوة انا اعاني من هاد و ربي قهر

مشكوره على مرورك وردك هالشي من زوئك

دنيا الحزن · 28-05-2008, 10:02 PM

اقتباس

أرسل أصلا بواسطة حــ الـكـون ـلا


	كلـ الخطواتـ أسويهمـ إلا السادسة وعلى كذا مأناااااامـ ماأدري ليييش أنا والنووومـ فيه حرربـ بيننا الله يعين تسلمينـ ع الخطواتـ الله يـ ع ـطيكـ العافية ولايحرمنا جديدكـ

الله يعافيكي ويسعدك ياااااااااارب


؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟	قـــــريـــبـا	قـــــريـــبـا	قـــــريـــبـا

24-05-2008, 04:31 PM	#1
دنيا الحزن ::+: كن مع الله ولا تبالي :+:: الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 حنان ترك تطالب بمليون جنيه! 0 عمر الأب يحدد صحة الجنين 0 ما هو لون هالتك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 0 روبي تتطهر من العري بالغناء لغزة 0 السهرة الحمراء انتهت بجريمة !!	تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ---- التوقيع :

24-05-2008, 04:53 PM	#2
tinhi16 { ،، حيث النقاء ،، } الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 فلاش يقيس مستواك في اللغة الإنجليزية ... 0 .•:¨`:•. قامـوس في ♥ العشـــق ♥ بجميع الاحرف .•:`¨:•. 0 مــــــــسجات رمضانية 0 أوائل في التاريخ ... 0 ~ أَبْــجَــدِيَــة مُــنْــتَــدَىَ رَوَائِـــــعْ ~	رد: تعلم كيف تنام بسرعه و الله معلومات حلوة انا اعاني من هاد و ربي قهر

25-05-2008, 10:49 PM	#3
حــ الـكـون ـلا فتاة لن تتكرر الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 يلا تعال احجز لك مكان لأحلى شاور (الكمية محدودة) 0 لكي تتخلصين من ثقالة دم المعاكس 0 مسجااااات قويييه 0 :][:.. علاماتـ الملابس ..:][: 0 خمسة أخطاء يقع فيها بعض المصلين	رد: تعلم كيف تنام بسرعه كلـ الخطواتـ أسويهمـ إلا السادسة وعلى كذا مأناااااامـ ماأدري ليييش أنا والنووومـ فيه حرربـ بيننا الله يعين تسلمينـ ع الخطواتـ الله يـ ع ـطيكـ العافية ولايحرمنا جديدكـ التوقيع : قلـ لهم بـ أنّني قد .. أَسقط ولكنني ما خُلِقت لكي ... " أَنْحني " ....

26-05-2008, 05:53 AM	#4
Rkk610 عضو جديد الملف الشخصي من مواضيع العضو	رد: تعلم كيف تنام بسرعه الله يعطيك العافية على هالمعومات القيمة والله اني بحاجه لها

26-05-2008, 08:13 AM	#5
Mafia Girl [ رموز روائع ] الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 اخواني نريد نشر صورة هذا الشاب للتعرف عليه للضرورة وخاصة أهـل الخليــج ... 0 ][ DeCoration's ][ 0 •.¦.• كَلِمَـــاتْ إنْجْـليْـزِيّــة لَـ هَــا نَفْـسْ النُـطْـــقْ •.¦.• 0 м.ş.ή\|[ليتني مخلوقه بعهدك ياروميو ,وآلله لخليك تلعن سابع جد جوليت وتحبني]\|тόρίςş 0 صوره من كاميرتي ..	رد: تعلم كيف تنام بسرعه والله كلهمـ اسويهمـ بس مافي امل يسلمك ربي ياغاليه لاهنت التوقيع : ^ Thank u a Lot P!nKY im Glad No, I cant forget this evening Or your face as you were leaving But I guess thats just the way this story goes, You always smile.... But in you eyes your sorrow shows Yes it shows No I cant forget tomorrow When I think of all my sorrows When I had you there but then I let you go And now its only fair that I should let you know What you should know I cant live If living is without you I cant live I cant give anymore Cant live If living is without you cant give, I cant give anymore

27-05-2008, 04:04 PM	#6
ملـك الاحساس مجلس الادارة الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 كاريكاتير اليوم الجمعه 22 رجب 0 عصير الخضروات يوقف نمو وانتشار الخلايا السرطانية 0 اكثر الادعية التى كان يدعوا بها رسول الله صلى الله عليه وسلم 0 شـــــوفــــوا صـــاحــــب هالبقــــالــه وش يبـيــــــ ع 0 آلام الرقبة تزداد مع الحركة والمجهود اليومي	رد: تعلم كيف تنام بسرعه يسلموو على المعلومات يالغلااا التوقيع :

27-05-2008, 05:00 PM	#7
العيون الكآسره من كبار روائع الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 اسمع واو ياهي شي !!!!! 0 الرجل الذئب !!ممنوع دخول ضعفاء القلوب 0 حب من اول عطسه !! 0 اذا اردت ان تعرف الفيتامين الذي ينقصك دش شوف 0 يابناات اللي تبغي تنحف من دون رجيم وتمارين تدخل	رد: تعلم كيف تنام بسرعه يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووو على الموضوع الحلو ودمتم وهج التوقيع : فيني شموخ غارسن عزتي غرس ومهما يجور الوقت مالان راسي " ابوي " علمني وأنا حافظ الدرس العز من طبعي وترى الطيب ساسي " ‏أنا " حمست العز في داخلي حمس وهيلت فنجاله وقندت رأسي

27-05-2008, 07:18 PM	#8
الكااااسر [مشرف الاخبار والسياسه] الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 ((((الـثـقـب الاسود نهاية الحياة )))) 0 مكتبة الأهداف والمباريات الأوروبية والعالمية 0 مــن الـــعــيــب 0 اعضاء لا نريدهم بالمنتدى <<ادخل يمكن تشووف اسمك ! 0 رسومات رسمها الفراعنة تمثل اختراعات اليوم	رد: تعلم كيف تنام بسرعه طبعا انا والله مايحتاج اني اسوي شي اول ماحط راسي انام بساااااااااابع نومه ابي شي يقلل النوم مابي انام ذبحني النووووووووم الله يعطيك العافية يالغالية تحياتيــ ،،،،، التوقيع : آشوفـ آلوقتـ يتبدلـ..وآشوفـ آلنآسـ تتغير تعز بلاسببـ هذآ .. وتذلـ بلاسببـ هذآكـ آنايااااامآ آنغدر فينيـ وآبيـ آغدر ومااا آقدر لآنيـ بآلوفآء صآحبـ ولآنيـ بآلوفآء .آهوآكـ

مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)

أدوات الموضوع
عرض نسخة للطبع إرسال هذه الصفحة إلى بريد إلكتروني
أنماط العرض
النمط الخطي الانتقال إلى النمط المختلط الانتقال إلى النمط الموضوعي