منتديات

حموو00دي · 20-11-2008, 09:19 AM

0 نصائح لنوم أفضل:
1) تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين.
2) تجنب التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً.
3) تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تترك نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم.
4) حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً.
5) تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل.
6) قبل موعد النوم، تجنب أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير فى الأمور المادية أو المشاكل.
7) احرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة.
8) اطفىء أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصرى لذا سيساعدك الظلام على النوم.
9) تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على النوم.
10) إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى.

رعشه دفا · 20-11-2008, 09:59 AM

موضوع مفيد

لا عدمناك

حموو00دي · 23-11-2008, 09:57 AM

مشكوره على المرور

مرنـاف · 28-11-2008, 01:56 PM

جزاك الله كل الخير
ننتظر جديدك المميز

صعبة المنال · 04-12-2008, 04:58 AM

موضوع رائع

عاشقة الجنان · 04-12-2008, 05:34 AM


	يسلمووووووووووو

! غرور القمر ! · 05-12-2008, 06:48 PM

تسلمـ ع النصايح

الله يـ ع ـطيكـ العافية ولايحرمنا جديدكـ

مـس خقـقآن · 05-12-2008, 06:59 PM

"

اقتباس:

5) تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل.

..

إييهـ لآ هييين آقلل نوومي ..

آنآ إن مآصكّيت الـ 4 آو 5 سآعآت ..آكـوون سوّيت خير في سريري

..

===>شوتووهآ بالله

..

يسلموووو خيّو ع النصآئح..

لآعدمنآآك..

خاقوقه

ㄨوحدة من الناسㄨ · 06-12-2008, 02:16 AM

معلومات حلوة بس اللي يسوي كل هذا ولا ينام !!

/

●» سَدِيْمُ المَطَرْ «● · 12-12-2008, 04:42 PM

يعطيكـ العافيه على النصآإيح ,,,...
تقبل مروري

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

اجمل مواضيع	مختارات رائعة	منتديات روائع
بلاك بيري - صور ورود - رسائل حب - فساتين	اخبار - شعر قصائد - اغاني mp3 - راشد الماجد - رسائل قصيرة	الاسلام - اناشيد - نقاشات - قهوة
صور قلوب - العاب	توبيكات - نوكيا - مسجات حب وغرام - صور وسائط - صور ماسنجر	خواطر - قصص و روايات - عالم حواء - العروس - طبخ مطبخ
تسريحات مكياج - فلاش سويش	رسائل -فوتوشوب - نكات ملونة - صور مشاهير - صور جديدة	ديكور - صور - كورة - سفر سياحة - معلومات - برامج

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

للمزيد من لنوم افضل > الساحات العامه > الساحات العلمية > معلومات ثقافية - معلومات علمية - بنك المعلومات - هل تعلم - لغات

منتديات