مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "

سَفـِـ ـٌالغَرِامْ ـيْر · 26-06-2006, 04:19 PM

مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "
مقدمة
الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .
قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل
تعريف الرهاب الاجتماعي
هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية
أعراض الرهاب الاجتماعي
تلعثم الكلام وجفاف الريق
مغص البطن
تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
ارتجاف الأطراف وشد العضلات
تشتت الأفكار وضعف التركيز
لماذا تظهر الأعراض

المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية
أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض

التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
المقابلة الشخصية
الامتحانات الشفوية
مضاعفات الرهاب

جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب
علاج المشكلة

أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة
عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية

[/size]

دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق
واللمعان في كل حين

تحـــــــــــيتي
سفـــــ الغـــــــرامـ ـــــــير...

$ جريح الحب $ · 27-06-2006, 07:14 PM

سلمت ودمت ياسفير الغرام لقد أبدعت في طرح موضوعك المميز الذي نحن

بحاجته وكل شخص في هذا المنتدى أ، موضوعك سيمنحه ثقة بنفسه ويجعله

يسيطر على تلك المشكله فعلا أنها حقا مشكله اجتماعيه قد تسبب عزله

اجتماعيه فأنت بهذا الموضوع تساعده بمعرفة مشكلته وكيفية التخلص منها

وبذلك تكون كسيت أجر ذلك الشخص الذي يعاني من الرهبة الاجتماعيه

ولك تقديري وأحترامي وتقديري ودائما المميز لا يبحث الا عن التميز

مع تحيــــــــــــــــ جريح الحب ــــــــــــــــــاتي لكي

الفتاة الشقيه · 27-06-2006, 07:56 PM

احل موضوع هناك عن الخجل من فيكم يخجل قولو لا تخجلو ههههههههههههههههههههههههههه تر عادي تسلم اخوي على الموضوع الرائع

عـــازف الكـــيبورد · 28-06-2006, 10:51 AM

لايوجد من يخجل الكل يخجل

JIjJjJI · 28-06-2006, 11:14 AM

الف شكر لك اخوي سفير الغرام على هذا الطرح

لاعدمناك يا اخي

سلامي لك

ودمت بود

اخوك الزلزال

سَفـِـ ـٌالغَرِامْ ـيْر · 28-06-2006, 12:03 PM

جــــــريح الحــــب <<<< حبيب القلـــبـ
الفــتاة الشقيـــة<<<< الاخـــت الغــالية
مزوووح<<<<تـــــــوووووب
زلزوووول<<<<< الأخـ الغــــــالــــي
اشكر لكم مرروركم الكرررررررررررريم

المجـ،،ــروح · 28-06-2006, 12:11 PM

مشــــــــاركة رائعة ..جدا ..استفدت منها بصراحة ..

وعرفت شي اول مرة اعرفه ..بس ماراح اقوول ..

يسلموو حبيب قلبي ..سفوووري ..

سَفـِـ ـٌالغَرِامْ ـيْر · 28-06-2006, 12:40 PM

الغالي حبيب القلب
المجــ،،ــروووح
المهم ان الواحد يستفيد ولو شي بسيطـ
اسعدني تواجــــدكـ بصفحتــــي

لـــكـ إحتــــرامــي


؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟	قـــــريـــبـا	قـــــريـــبـا	قـــــريـــبـا

26-06-2006, 04:19 PM	#1
سَفـِـ ـٌالغَرِامْ ـيْر [ مراقب كوكتيل روائع ] الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 خطــتوات روعة للمذاكــــرة ايام الامتحـــــــنات 0 ارفع رأسك ... فــ أنت في : مُنْتَـدىَ سمــــاءْ الـروائِعْ 0 هـــــل يمكننـا ان نقـول انهـا خـــدعة اعــــلاميه .....؟؟!!!! 0 .:: 乂 بَـــَََــ ـٍألـٍـ ًصٌٍَ ـــــَــــَوٌٍرٌٍ ـــَوٍحْ 乂 ::. 0 عفواً ... هُنا غرفة إنتظار ..!!	مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي " مقدمة الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " . قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل تعريف الرهاب الاجتماعي هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية أعراض الرهاب الاجتماعي تلعثم الكلام وجفاف الريق مغص البطن تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس ارتجاف الأطراف وشد العضلات تشتت الأفكار وضعف التركيز لماذا تظهر الأعراض المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم المقابلة الشخصية الامتحانات الشفوية مضاعفات الرهاب جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب علاج المشكلة أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية [/size] دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين تحـــــــــــيتي سفـــــ الغـــــــرامـ ـــــــير... التوقيع : . . .

27-06-2006, 07:56 PM	#3
الفتاة الشقيه من كبار روائع ::+: v i p :+:: الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 موضوع مضحك وايد وايد 0 اول حرف من اسمك يدل على شخصيتك 0 للأسف لا يشرفني الانتساب إليكم.... أعتذر..... ولكنها الحقيقة 0 سارع بتقبيل حبيبتك قبل فوات الأوان 0 أنواع المحششيين اللى يبي يضحك بس	احل موضوع هناك عن الخجل من فيكم يخجل قولو لا تخجلو ههههههههههههههههههههههههههه تر عادي تسلم اخوي على الموضوع الرائع التوقيع :

28-06-2006, 12:03 PM	#6
سَفـِـ ـٌالغَرِامْ ـيْر [ مراقب كوكتيل روائع ] الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 لاتـتـسـوق تعــال وتمــشى ..، شـي خيـــــال ..، 0 بسطـــــة ليـــ‘ـآلي وآآآخـــــــــــت الــقــــمر 0 خطــتوات روعة للمذاكــــرة ايام الامتحـــــــنات 0 بـرنـامج رهـيب لـ إستراجع الـباسوور الخاص بـ الإيميل!! مع الشرح 0 ()()()( مــــــــــــــرض الخيـــــــــــانــــة )()()()	جــــــريح الحــــب <<<< حبيب القلـــبـ الفــتاة الشقيـــة<<<< الاخـــت الغــالية مزوووح<<<<تـــــــوووووب زلزوووول<<<<< الأخـ الغــــــالــــي اشكر لكم مرروركم الكرررررررررررريم التوقيع : . . .

28-06-2006, 12:40 PM	#8
سَفـِـ ـٌالغَرِامْ ـيْر [ مراقب كوكتيل روائع ] الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 ماسبب تعلق الفتيات الصغيراا ت خاصة والفتيات عامة باللون الزهر ؟؟ 0 القحطـــــــــاني وما ادراك ما القحطــاني .. يعطي الاتحــاد جــوه .. 0 جُـمـل رائعــه بآللـغـه الانـجـليزيـه بـ ترجمتهـــا 0 كنت اتمنى مولوداً 0 تـــــلويــحة الــ ج ـــوٍعٍ ][ إلقـاءْ فتـــاه عــراقيــه ][ إلقـاء قمـــهْ..	الغالي حبيب القلب المجــ،،ــروووح المهم ان الواحد يستفيد ولو شي بسيطـ اسعدني تواجــــدكـ بصفحتــــي لـــكـ إحتــــرامــي التوقيع : . . .

27-06-2006, 07:14 PM	#2
$ جريح الحب $ من كبار روائع ::+: v i p :+:: الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 تعالي دعيني اعبر لك عن صدق مشاعري 0 ألمانيا تظهر في مواجهة (الترضية) وتحصد برونزية (العالم) 0 الحب وأين معناه الحقيقي تفضل وأختر المعنى الحب 0 هل تعلمين أن المشي يحميك من سرطان الثدي..؟! 0 خلاص ما ابيك دنيتك ابي اتركها وارحل	سلمت ودمت ياسفير الغرام لقد أبدعت في طرح موضوعك المميز الذي نحن بحاجته وكل شخص في هذا المنتدى أ، موضوعك سيمنحه ثقة بنفسه ويجعله يسيطر على تلك المشكله فعلا أنها حقا مشكله اجتماعيه قد تسبب عزله اجتماعيه فأنت بهذا الموضوع تساعده بمعرفة مشكلته وكيفية التخلص منها وبذلك تكون كسيت أجر ذلك الشخص الذي يعاني من الرهبة الاجتماعيه ولك تقديري وأحترامي وتقديري ودائما المميز لا يبحث الا عن التميز مع تحيــــــــــــــــ جريح الحب ــــــــــــــــــاتي لكي

28-06-2006, 10:51 AM	#4
عـــازف الكـــيبورد عضو موقوف الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 رسالة من القلب إلى أصحاب التواقيع الــ.........!! 0 الشـــباب يدق الهــلال مبروووك الفوز هههه 0 ~ خلفيات رياضيه ~ ياتلحق ياماتلحق بسرعه تعال 0 ضب قطع معدة ثعبان بعد ما بلعه صوره عجـيــبه 0 زهــره عـرفأأأت ياتـلحق ياتـفوتـك	لايوجد من يخجل الكل يخجل

28-06-2006, 11:14 AM	#5
JIjJjJI من كبار روائع الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 قـــــوانين ¤ّ,¸¸,ّ¤ ســــاحـة الالـعـاب والـصـرقـعـه ¤ّ,¸¸,ّ¤؛ 0 اجـــمـل اربــعين كــلمة .. !! 0 بحكم خبرتي...... حركات تذوب البنات!!!!!! 0 لــ عشاق احمد حلمي (( تحميل فلم مطب صناعي بروابط مبشارة )) 0 صورة دوخت بنات المنتدى كلهم	الف شكر لك اخوي سفير الغرام على هذا الطرح لاعدمناك يا اخي سلامي لك ودمت بود اخوك الزلزال

28-06-2006, 12:11 PM	#7
المجـ،،ــروح مجلس ادارة المنتدى الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 ˚◦ღ♡·.·• ] ] ليش الجرس بالمدرسه يرن كل 45 دقيقه !!! ؟[][˚◦ღ♡ 0 ((تعلمـــــــت من الحياة )) 0 امــــزح مـــعـــك..!! زعـــلــــت؟؟ 0 سعودي يجعل اكبر بنك في امريكا مصخره ؟؟!! 0 (( sex . . . sexy ))	مشــــــــاركة رائعة ..جدا ..استفدت منها بصراحة .. وعرفت شي اول مرة اعرفه ..بس ماراح اقوول .. يسلموو حبيب قلبي ..سفوووري ..

مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)

أدوات الموضوع
عرض نسخة للطبع إرسال هذه الصفحة إلى بريد إلكتروني
أنماط العرض
النمط الخطي الانتقال إلى النمط المختلط الانتقال إلى النمط الموضوعي