تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

المجـ،،ــروح · 21-07-2006, 09:39 PM

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

دلوعة أمها · 22-07-2006, 04:48 AM

المجروح

تسلم عـ النصائح والتمارين

وان شاء الله الكل تروح كرشته

هههه

المجـ،،ــروح · 24-07-2006, 01:43 AM

وشدعوة تروح الكرشة مرة ..ماتصير ههههههههههههه

تخيلي انسان بدون كرشة هههههههههههههه

ماتجي ..لكن ان شالله الكل يخفف وزنة ..

ولو اني ماشوف احد رد غيرك ..

شاكر مرورك الحلو ..

حكايه احساس · 24-07-2006, 11:34 AM

لالا لاتمارين ولا غيره انا اتبع المثل الي يقول الكرش والليه من كمال الشخصيه (*19)

عموما شاكر لك اخ عزوز

الغضنفرنت · 24-07-2006, 01:13 PM

المجروح

شكراً على التمارين ، و إن شاء الله نشوف عملها و نرد عليك مرة ثانية >> عنده كرشة صغيرة معقدته و ما يبغاها .

سَفـِـ ـٌالغَرِامْ ـيْر · 01-08-2006, 12:15 PM

الغالي المجرووووح
كلك حررركتاااااااااات مواضيعك رووووووووعه وفي الفايده تسلم يمينكـ
<<<<<<<<<<<<<<<<<<< حاااااري التجررررربـــــــــه
تحيتي
سفــير

سلام يا صاحبي · 01-08-2006, 04:28 PM

مشكور اخوي المجروح على التمارين...

وانشا الله نسويه حفاض على الوزن..

واشكرك مره اخرى..

bint_aldosseri · 01-08-2006, 10:47 PM

شكرا اخوي المجروح على المعلومات المهمه والقيمه

تحياتي لك

لولو الجنان · 03-08-2006, 05:12 AM

ههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

والله دخلت بس عشان الموضووووع جنننناااان

المجروح
مره الموضوووع كيوت

<<<< فطسانه ضحك

يسلمو على الحركات
بس لو أشوف احد داخل المنتدى بكرشته قلي عليه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

وداعاً لللكررروووووووووش مع تمارين المجررروح
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

يالله تشاو خيووو

ضاربه الهوى بويه · 03-08-2006, 09:30 AM

هههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههه
وربي سالفة الكرووش سالفه
حمدلله ماللي كرش وبعدهاا عني
مشكور اخوى المجروح


؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟	قـــــريـــبـا	قـــــريـــبـا	قـــــريـــبـا

21-07-2006, 09:39 PM	#1
المجـ،،ــروح مجلس ادارة المنتدى الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 رســــالة لام ســــارة .. 0 بنت تقلد شكــــيرا .. 0 أخاف من واهج شفاياك يزداد .. يحرق ورود الخد و& 0 ْ,’.؟~ْ جـــــرحـــ ~ و ~ أنـــيـــنـــ ~ْ,‘.؟~ْ 0 أغرب طير في العالم ..سبــحان الله	تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. .. جاهـزين ؟؟؟ تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات تمرين الأرداف تعمله 8 مرات هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

22-07-2006, 04:48 AM	#2
دلوعة أمها مــبــدعــة روائـــع ::+: v i p :+:: الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 بــــــيــــن ذراتــــ عطــــــــرهــــ 0 أبيك تكون لحالك وانت تقرى هالرسالة 0 علمتني المنتديات ...... 0 فسااااتييييييييييييين ...اختاروا اللي يعجبكم 0 ..+( ملف كامل للأعتناء بالبشـره )+..	المجروح تسلم عـ النصائح والتمارين وان شاء الله الكل تروح كرشته هههه التوقيع : وَ اذْكُرني ساعةَ النحيبْ ...,! !

01-08-2006, 12:15 PM	#6
سَفـِـ ـٌالغَرِامْ ـيْر [ مراقب كوكتيل روائع ] الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 إنتـازاع الرحمــه من قــلوبــهم ..! ادخـــــل ..! ادخـــــــل ..! 0 بسطـــــة ليـــ‘ـآلي وآآآخـــــــــــت الــقــــمر 0 غ ــــــــرفٌٍ نــــــوَم قمـــــــــةٌٍ بالـــــــرو ع ــــــــــهٌٍ .. لاتفـوتكـ..، 0 لَلَــَعَيـ ـ ـ ـ ـْ ْْـ ْـون مِِِـِـــكْـيــ ــ ـً ــ ــ ــ ـــ ـاجـْ 0 مجموعة من الأناشيد الحزينة /	الغالي المجرووووح كلك حررركتاااااااااات مواضيعك رووووووووعه وفي الفايده تسلم يمينكـ <<<<<<<<<<<<<<<<<<< حاااااري التجررررربـــــــــه تحيتي سفــير التوقيع : . . .

01-08-2006, 10:47 PM	#8
bint_aldosseri يـــنـــبــوع المــــعرفــه ::+: v i p :+:: الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 صورة..... واجمل تعليق....... دخلوا وعلقوا 0 هل تريدين بشره ناعمه وخاليه من الشوائب مثل الاطفال؟ 0 اجمل مافي الكون 0 ماذا يقول لك ملك الموت وانت نائم 0 كفارة الغيبه	شكرا اخوي المجروح على المعلومات المهمه والقيمه تحياتي لك التوقيع :

24-07-2006, 01:43 AM	#3
المجـ،،ــروح مجلس ادارة المنتدى الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 السعوديات..اقبح نساء العالم ؟؟؟ 0 غييييييييييييييييييييييييييييييييير عن العادة 0 اسرع 15 خطوه لطردك من المدرسه بس لا تعلمو احد 0 شاب مصري يغتصب فتيات صغيرات في حمامات أحد المساجد 0 Ҳمــــــٌــــْن العـــّــــيبҲ..	وشدعوة تروح الكرشة مرة ..ماتصير ههههههههههههه تخيلي انسان بدون كرشة هههههههههههههه ماتجي ..لكن ان شالله الكل يخفف وزنة .. ولو اني ماشوف احد رد غيرك .. شاكر مرورك الحلو ..

24-07-2006, 11:34 AM	#4
حكايه احساس عضو فعال الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 القلب المتمرد !! 0 مجموعه احساسيس مختلفه مسجات لجوالك 0 العريس اللي ضيع زوجته بالخط السريع لا تفوتكم 0 محبي تامر حسني 0 كيف تكوني دلوعة بسبعة ايام (للبنات فقط )	لالا لاتمارين ولا غيره انا اتبع المثل الي يقول الكرش والليه من كمال الشخصيه (*19) عموما شاكر لك اخ عزوز

24-07-2006, 01:13 PM	#5
الغضنفرنت عضو فعال الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 رسالة إلى الإنسانية 0 نحن و الجنس (( للمتزوجين فقط )) 0 لعبة زيدان 0 الطوابع 0 الراكضون في المنتدى	المجروح شكراً على التمارين ، و إن شاء الله نشوف عملها و نرد عليك مرة ثانية >> عنده كرشة صغيرة معقدته و ما يبغاها .

01-08-2006, 04:28 PM	#7
سلام يا صاحبي عضو موقوف الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 مشكله واجهتني ... 0 عد من الواحد ليه السته وسابع يقول نكته	مشكور اخوي المجروح على التمارين... وانشا الله نسويه حفاض على الوزن.. واشكرك مره اخرى..

03-08-2006, 05:12 AM	#9
لولو الجنان من كبار روائع ::+: v i p :+:: الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 ,,,:..)*() .... غــــدير البنـــــــاتـ .... ()(..:,,, 0 بلااايز حلوهـ ... لا تفوتكم ؟؟ 0 كيفية خروج البشر منها؟ !! <<< مهم 0 سنيــــني ذكــــرياتـ ؛.^,........^!^... ^!^ 0 تعالووووووا جبتلكم موضوع روووعه	ههههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههههههههههههههه والله دخلت بس عشان الموضووووع جنننناااان المجروح مره الموضوووع كيوت <<<< فطسانه ضحك يسلمو على الحركات بس لو أشوف احد داخل المنتدى بكرشته قلي عليه ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه وداعاً لللكررروووووووووش مع تمارين المجررروح خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ يالله تشاو خيووو

03-08-2006, 09:30 AM	#10
ضاربه الهوى بويه عضو فعال الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 قصــــــــــــــــــــــــــــه من الواقـــــــــــــــع 0 حبيبي ..جنة نعيمي 0 حــــــــــــــــــبيبــــــــــــــــــــــي ............ 0 أحــــــــبك 0 كلمات للمرأة في الجمال والحب	هههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههه وربي سالفة الكرووش سالفه حمدلله ماللي كرش وبعدهاا عني مشكور اخوى المجروح

مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)

أدوات الموضوع
عرض نسخة للطبع إرسال هذه الصفحة إلى بريد إلكتروني
أنماط العرض
النمط الخطي الانتقال إلى النمط المختلط الانتقال إلى النمط الموضوعي