كيف تتغلب على العطش في رمضان ?!

MISS_Dr.Rae3 · 08-10-2006, 11:34 AM

كيف تتغلب على العطش في رمضان؟
ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش
يمكن إتباع النصائح التالية :
تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية
على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل
بخاصة عند وجبة السحور
لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء
في فترات متقطعة من الليل .
تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل
وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة
من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء
مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل
وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة
تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية
تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء
عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام،
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة
عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها
بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان
مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية
يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم
وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية،
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش
بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم .
يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة
وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة،
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة
لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم
هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
صياما مقبولا بدون عطش ان شالله

الفتاة الشقيه · 08-10-2006, 11:41 AM

معلومات جدا رائع بس في بعض الناس ياكلو اكلتا دسمه جدا بحيث حتى ما يقدرو يتحركو وبعدين وقت الصيام يحسو بي الجوع واجد يعطيكي العافيه مشكوووووووووره

MISS_Dr.Rae3 · 09-10-2006, 04:06 AM

اقتباس

أرسل أصلا بواسطة الفتاة الشقيه


	معلومات جدا رائع بس في بعض الناس ياكلو اكلتا دسمه جدا بحيث حتى ما يقدرو يتحركو وبعدين وقت الصيام يحسو بي الجوع واجد يعطيكي العافيه مشكوووووووووره

صـآدقه خيتوٍ .. بس مآفيه ازين من الآكل الخفيف
خصوصا وقت السحور (*23)
شآكره لك مرورك الطيب
دمتي بآطيب حآل


؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟	قـــــريـــبـا	قـــــريـــبـا	قـــــريـــبـا

08-10-2006, 11:34 AM	#1
MISS_Dr.Rae3 /.... تَِفٍوٍَقٍِ آلوٍصَِفٍ ...\ الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 الــى ســت الحبــايب " أمـــي" كل عــام وانتــي بخــير 0 المكان المناسب لــ عبدالله السـدحـــان !!!!! 0 ][ لوٍ سقنّآ حنّآ يآمـ ع ـشرٍ السحآإلي بيصيرٍ كذآ‘ حـآ‘لنـآ..!! ][ 0 المراة تجلب السعادة .... 0 ملكــة جمــال المملـــكة العــربيــه السعــودية	كيف تتغلب على العطش في رمضان ?! كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية : تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش . تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم . إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء . يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم . يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . صياما مقبولا بدون عطش ان شالله التوقيع : الحياة مليئة بالحجارة.. فلا تتعثر بها بل اجمعها وابن بها سّلما تصعد به نحو النجاح(*40)

08-10-2006, 11:41 AM	#2
الفتاة الشقيه من كبار روائع ::+: v i p :+:: الملف الشخصي من مواضيع العضو 0 هل تحب اسمك 0 كيف بتشتاقولي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 0 أغبى بنت دخلو وشوفو ليش 0 أكبر صدمه بصراحه 0 ولد سعودي يقلد نانسي عجرم	معلومات جدا رائع بس في بعض الناس ياكلو اكلتا دسمه جدا بحيث حتى ما يقدرو يتحركو وبعدين وقت الصيام يحسو بي الجوع واجد يعطيكي العافيه مشكوووووووووره التوقيع :

أدوات الموضوع
عرض نسخة للطبع إرسال هذه الصفحة إلى بريد إلكتروني
أنماط العرض
النمط الخطي الانتقال إلى النمط المختلط الانتقال إلى النمط الموضوعي

مستخدمين موجودين حالياً يشاهدون الموضوع: 1 (0 أعضاء و1 ضيوف)